水果減肥的方法 小心掉進減肥誤區

大家都吃過水果，並且也有很多人嘗試過水果減肥法，但效果並不如自己期望的那樣，也許你掉進了水果減肥誤區中。水果怎麼吃減肥，它不是在量上取勝，方法技巧才是關鍵的。排除以下吃水果減肥的誤區，就能真正獲得水果的減肥功效。

水果減肥誤區：長期香蕉減肥

香蕉減肥法是廣為人知的減肥方法。但是長期吃香蕉減肥並不科學，也不利於身體健康。香蕉雖然含有豐富的膳食纖維，但是長期吃香蕉會導致身體嚴重缺乏營養。

水果減肥誤區：吃太多水果

水果大多數都是偏涼性的，多吃容易腹瀉。水果沒有蛋白質和澱粉，多吃水果反而會提高血糖的濃度。高血糖在胃裡停留的時間越長，對胃的損害就越大。特別是脾胃不好的人更加不適合吃涼性的水果。

水果減肥誤區：水果和維生素片同吃

水果本身就含有大量的維生素。水果和維生素片同吃，會破壞身體的代謝平衡。當體內的平衡受到影響，水分無法輸送時，體內的毒素就會堆積起來，一些營養物質因為缺少水分也無法輸送，這樣反而會影響減肥。

水果減肥誤區：吃鳳梨減肥

吃鳳梨減肥其實也不可取。鳳梨含有膳食纖維，可以幫助消化，同時含有維生素B1，可以促進新陳代謝。因此，飯後吃鳳梨更加適合。如果在空腹吃鳳梨，鳳梨的酶會刺激腸胃，最後會損傷胃部。因此，腸胃不好的人更加不能用吃鳳梨減肥的方法瘦身。

水果減肥誤區：蘋果減肥餐

蘋果是低卡高營養的水果，很多人都吃蘋果減肥。但是如果持續吃蘋果減肥並不利於健康。時間一長，即使真的會瘦下來，但是身體因為缺乏營養而導致各種問題，一旦恢復飲食，體重就會回升。因此，蘋果代餐減肥雖然低脂但是不適合長期食用。

許多人有這樣一個誤解：吃蔬菜、水果不會發胖，因而大吃特吃。尤其是那些身體偏胖或擔心發胖的人，不敢吃葷菜，只好猛吃果蔬，結果身體不但不瘦，反而越來越胖。

這是因為這些人沒有經過選擇，過多地食用果蔬。果蔬中大量的碳水化合物被機體吸收，無法被機體消耗，堆積在體內。