男性養生需補什麼？番茄紅素讓男人更健康

營養學家介紹說：我們知道，現代社會作為男人，壓力是非常大的，那麼我們平時應該補些什麼呢?我想很多朋友都想知道，下面就來講講。

番茄紅素讓前列腺更健康。

這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。因此，多吃番茄的男人等於給自己添加了前列腺“保護網”。一個成年人每天食用100~200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要。番茄紅素需要經過加熱和油脂烹調後，才能更易於人體充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。

鋅提高精子品質。

鋅與新陳代謝、生長發育以及其他多種生理功能的關係極為密切。男性精液裡含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。男性應經常吃點海產品，一個小小的蠔或2~3個牡蠣，就可以為一個正常男人提供全天所需的鋅。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品。

維生素E保護心血管。

男性的膽固醇代謝經常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、卒中等疾病。維生素E能預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，因此提倡男士們多吃這類食物。

以上所說的這些，可都是男性朋友們應該要注意補充的一些營養元素啊，為了我們的健康大家不妨多吃一些吧!