春節後工作為什麼會沒精神

上班族更要注意身體健康

7天長假，說完就完了。不少“上班族”依舊沉醉在過節放鬆、慵懶的氣氛中，上班後怎麼也提不起精神，整天犯困，完全不在狀態。更有嚴重者，患上“上班恐懼症”，以身體不適為由向老闆請假。如何應對這些“節後病”？瑞金醫院內分泌科專家洪潔提醒，不妨嘗試以下方法：

合理安排自己的工作。不要讓自己的工作處於無序、隨心所欲的狀態。應給自己定一些合理目標：可寫一份備忘錄，將未盡事宜和上班後頭幾天要辦的事情羅列其上，這樣可做到心裡踏實、一目了然。

辦公室裡做些小鍛煉。時常做做深呼吸，想像好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體。做一下眼保健操，做一些辦公椅上的舒展運動或一些工間操之類的運動。在工作之余參加一項自己喜歡的運動，比如：輕快的步行、慢跑、跳舞、健身等，讓自己有個健康的身體和心情。

調整作息規律。上班族應儘快停止各種應酬，抓緊時間自我調節，規律睡眠、飲食，從生活內容到作息時間都做出相應的調整。靜心思考上班後應做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。一旦出現緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態，也不要著急。白天工作時可以喝點茶、咖啡提提神；中午小憩一會；晚上爭取早睡；還可在醫生指導下，適當服用藥物，改善情緒。