立冬後怎麼保健 多開窗通風保證睡眠

立冬時節，雖然開始進入冬天了，氣溫下降、變化明顯：太陽已到達南半球，北半球獲得的太陽輻射量越來越少，由於此時地表夏半年貯存的熱量還有一定的剩餘，所以一般還不太冷，常有溫暖舒適的“小陽春”天氣。

立冬家裡要多多開窗通風

專家提醒：天冷下來後，冬天家裡一般都會門窗緊閉，導致室內空氣不流通，人們總是在這個空間裡呼吸會導致產生大量的二氧化碳，缺少氧氣，人體會出現頭暈，胸悶的問題，所以要多通風。

1、早晚開窗20分鐘

正確的方法應該是每天早晨和晚上各開窗通風20分鐘，保持室內空氣新鮮。

有關實驗表明，每換氣一次，可除去室內空氣中60%的有害氣體。此外，一定要保持合適的室內溫度，避免室內外溫差過大，一般室內應控制在16～22℃為好。

2、保證充足睡眠

冬天還要注意保證充足的睡眠，唐代醫家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養陽氣，遲起以固陰精。

有句俗語：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。中醫講究春發夏長秋收冬藏，冬天應該是一個養精蓄銳的季節。

對於講究冬藏的冬天來說，冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益於陽氣潛藏，陰津蓄積。