春季如何養陽護陽

一日之際在於晨，一年之際在於春，轉眼又到了萬物復蘇的春季了。春天氣候逐漸轉暖，是一年中最美好的季節。然而，也是“百草發芽，百病發作”的季節，因此應注意保健養生。

運動 劇烈運動耗陽氣

立春過後，在生活習慣上，人們要逐漸晚睡早起。而且隨著氣溫回升，立春後人們也要逐漸增加戶外活動的時間，這可以加快血液迴圈，有利氣血運行。不過由於立春後天氣乍暖還寒，這時比較適合進行節奏和緩的運動，如春遊、放風箏、散步、慢跑、打太極以及並不劇烈的球類運動。

要注意的是，這一時節運動不宜劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能耗陽氣，對養生不利。而且由於立春後氣候仍然乾燥，運動時補充水分也是很必要的。

飲食 蘿蔔韭菜可多食

立春後的飲食也是很有講究的，要護陽氣。我國很多地方有立春吃春餅、蘿蔔等食物的習俗，這也是為了養護陽氣。春餅裡的韭菜是上佳的護陽氣的食物，而豆芽有滋潤作用，都是春天裡比較適宜的食物。另外，可以多吃辛溫發散的食物，如多用豆豉、蔥、薑、胡椒、香菜、蒿子、韭菜、蝦仁等有利陽氣生髮的食物來調味。飲食還要少酸多甘，多食用口味微甜的甘潤食品，如大棗、百合、荸薺、梨、桂圓、銀耳、蘿蔔等。而酸味食品有收斂作用，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。

同時，要少吃過於辛辣的食物以及油炸、燒烤的食物。與冬季不同的是，立春後麻辣火鍋要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，因為這些食物都可能損耗陽氣，導致上火。