5大食譜 改善粗糙又黯沉的膚色

電腦族經常對著電腦、熬夜族們缺乏睡眠等等很多原因導致女人膚色非常灰暗，整個人看起來也很沒有精神，只能依靠一些彩妝來彌補。膚色暗沉的問題在於皮膚無法表現出健康的自然膚色，健康的皮膚組織，即使天生膚色就偏黑一點，也會像黑珍珠一樣，擁有健康的光澤。想要你的肌膚重新無需化妝就能展現美好膚色，你需要讓臉部的細胞活躍起來，內部的迴圈更為暢通，同時從肌膚內部補充營養。下面推薦5種具有這次功效的食物做成的食譜，從內至外，讓你的肌膚“亮”麗起來。

山芋——能活化肌膚細胞，對抗粗糙和乾燥

山芋，又稱紅薯、地瓜、白薯、甘薯、番薯等，有黃色、紅色、紫色等多種品種，它是一種藥食兼備的健康食品。

山芋含有膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等十餘種微量元素，營養價值很高，被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。

山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。

食譜推薦：蜜汁山芋

原料：山芋1500克，萵筍500克，蜂蜜200克。

做法：

1、山芋切成長條，用小刀修成橄欖形，用水煮熟。萵筍修成三角塊，用鹽水氽一下，撈出備用。

2、鍋中放入蜂蜜，加熱後倒入橄欖形山芋，翻炒均勻整齊地放盤中成菱形，山芋週邊用三角形萵筍裝飾即可。

蓮藕——讓肌膚充滿迷人光澤

蓮藕含豐富的維他命C及礦物質，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益於心臟，可控制有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。

蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入30克的蓮藕。

食譜推薦：蓮藕粥

原料：藕250克，大米100克，白糖60克。

做法：

將藕洗淨切薄片，同粳米共入鍋中加水煮粥，調入白糖即成。

木耳——抗肌膚粗糙，調理內部迴圈

木耳含豐富的維他命和礦物質，有淨化血液的作用，是對肌膚很好的食品。中國自古以來即視之為長壽不老、滋養、強壯及美容的聖品。

木耳還有很多的食物纖維，很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用。炒或作湯都可以，可多吃一些，木耳加棗子的煎汁，效果加倍。

食譜推薦：黑木耳紅棗湯

原料：紅棗、黑木耳、適量冰糖、水。

做法:

1、紅棗用水泡一會，我用的是無核的蜜棗，比較省事，要是有核的，需要把核去掉

2、黑木耳用涼水泡發，泡發以後去根

3、將適量的水，黑木耳，紅棗，冰糖放在鍋裡一起煮，大火煮開，小火慢燉半個小時既可食用，涼熱都很好喝。

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芝麻——為肌膚補充健康的油分

傳說慈禧太后為保持美麗的肌膚，而酷愛吃芝麻。即使是現在，女性們也喜歡飲用芝麻加水和蜂蜜。

事實上，就現代營養學的觀點而言，芝麻含豐富的亞油酸及維他命E，可改善末梢血管障礙，使肌膚柔軟。是肌膚乾燥者一定要吃的食品。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會變好，有光澤。

食譜推薦：芝麻茶

用料：芝麻200g、茶葉3g

做法：

1、芝麻放入炒鍋中，以小火慢慢焙成淡黃色，放涼後倒入密封的玻璃容器中保存。

2、食用時取2g 芝麻、3g 茶葉放入壺中煮開即可。

另有一種芝麻茶的做法，是湖南常德市的特產，味道也很好，做法稍微複雜些。

主料： 芝麻，花生，大米，白糖

做法：先將芝麻和花生在鍋中不放油慢火炒熟(因為如果芝麻和花生是生的，那麼磨成漿後便沒有香頭)，然後和浸過水的大米，一起用小磨磨成漿。鍋中放下水，用火煮沸，然後將磨好的漿慢慢倒入，一邊用勺攪拌均勻，調入白糖即成。

梅子——有去角質的功效

梅子是有多種效用的優良食品。吃或塗都有效果，自古即被視為寶貝。若用塗的，不只可治療皮膚疾病，還可改善肌膚粗糙。特別是泡咸梅幹酒，效果更好。

2--3個咸梅幹泡一杯清酒，只需泡一個星期。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑。尤其對乾燥角質化的肌膚更有效。

食譜推薦：

原料：梅1.5公斤(要求未熟、肉多、沒有黑斑)，冰糖600克，35度白酒1.8升(酒的度數稍高稍低均可)，大口玻璃瓶1個。

製作方法：

1、將容器用開水消毒後擦乾。

2、把梅洗淨後，用抹布擦掉水分，然後摘掉梅蒂，將玻璃容器底部先放入一層梅，再放入一層冰糖，需將梅表面大部分覆蓋住。

3、重複將青梅與冰糖一層一層交疊。再倒進白酒。

4、最後封蓋，搖幾下，放置於陰涼處。一般過3-4個月就能喝，如果經年保存則味道更甘美。

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