雞蛋一周瘦10斤的減肥法

以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤麵包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG。

減肥原理：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。

由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準後,再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

食用規則：雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做兩周有效。每週5KG兩周共10KG。兩周後不用再繼續。

一周雞蛋減肥食譜

星期一

早餐：水煮蛋1只，烤麵包2片，聖女果4顆，黑咖啡

午餐：蘋果1個，水煮青菜1份，白米飯1碗

晚餐：雜米粥1碗，青菜沙拉，泡菜

星期二

早餐：水煮蛋1只，2片白吐司，水果沙拉

午餐：水煮青菜1份，齋面1碗，蘋果1個

晚餐：牛排，以番茄為主的青菜涼盤沙拉

星期三

早餐：荷包蛋1個，牛奶1杯，獼猴桃1顆

午餐：青菜沙拉，番茄，鮮榨橙汁1杯

晚餐：水煮蛋1只，羊肉，番茄為主的青菜沙拉

星期四

早餐：水煮蛋1只，白吐司2片，益力多1瓶

午餐：水煮青菜1份，白米飯1碗，葡萄8顆

晚餐：菠菜，燒雞1份，蘋果醋1杯

星期五

早餐：荷包蛋1個，麥片粥1碗，聖女果2顆

午餐：白米飯1碗，菠菜，番茄，黑咖啡

晚餐：海魚，青菜沙拉，雜米粥1碗

星期六

早餐：水煮蛋1只，優酪乳1瓶，葡萄8顆

午餐：水煮青菜1份，白米飯1碗，番茄

晚餐：牛排，以番茄為主的青菜沙拉，黑咖啡

星期日

早餐：荷包蛋1個，白吐司2片，黑咖啡

午餐：燒雞1份，番茄，葡萄8顆。