孕婦可以吃什麼零食 5種美味

孕婦可以吃零食嗎？孕婦能吃零食。懷孕中、後期，孕婦可以選擇營養豐富、低糖、低熱量、高膳食纖維的零食，來補充熱量和蛋白質。那麼，孕婦適合什麼零食呢？

孕婦出現7種症狀要千萬小心

紅棗

紅棗：紅棗被稱為“天然維生素丸”，富含能使人延年益壽的維生素P，名列百果之首;維生素C的含量也很高，是梨的11倍;還富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素及維生素B族等多種營養成分，具有補血安神、補中益氣、養胃健脾等功效;還能防治妊娠期高血壓，非常適合孕婦食用。

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花生

花生：花生又稱“長壽果”或“植物肉”，是一種富含蛋白質的食物。它的味道香甜，有和胃、健脾、潤肺、化痰、養氣之功效。花生所含的人體必需的不飽和脂肪酸遠遠比動物油多。另外，花生中的糖、鈣、磷、卵磷脂、膽鹼以及維生素A、維生素B、維生素E、維生素K等的含量也很豐富。孕媽媽每天吃一點兒花生零食可以預防產後缺乳，花生的內衣（即紅色薄皮）中含有止血成分，可防治再生障礙性貧血。但花生脂肪含量較多，食用要適量，不可過多。花生受潮後易黴變，能致癌，所以應將其放在乾燥處保存，黴變後一定不要再食用。

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瓜子

瓜子：如葵花籽、西瓜子、南瓜子等。葵花籽中富含維生素E，西瓜子中富含亞油酸，零食南瓜子中則含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2等多種營養成分，且比例均衡，非常有利於人體的吸收和利用。

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板栗

板栗：板栗富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、維生素B族等多種營養成分，有補腎強筋、養胃健脾、活血止血之功效。孕婦常吃板栗既可以健身壯骨，利於胎兒的健康發育，又可以消除自身的疲勞。

愛心提示：

孕婦除了上述幾種零食外，還應該多吃什麼？可以吃一定量的水果、優酪乳、煮熟的雞蛋、粗纖維餅乾等。

每次吃零食的量不要太多，最好在兩餐之間吃，離正餐遠一點兒，這樣就不會影響正餐的進食量。

孕期不要邊看書或邊看電視邊吃零食，這樣一來不衛生，二來不利於消化。