幾種維生素讓煥發健康肌膚

你可能會吃很多水果和蔬菜。你也可能堅持每天服用一粒善存。但其實，你的肌膚仍然有大量維生素在流失。研究表明，這些營養物質對於阻止並緩解眾多年齡痕跡具有重要作用。均衡的飲食很重要，但事實是，用對維生素也很重要!

無論你攝取了多少維生素，我們的身體只會把一定比例的維生素傳遞給你的肌膚。另外，沒有任何方法可以直接把它們送至你的魚尾紋或者黃褐斑。

解決方法就是：在局部使用維生素，讓它發揮最大效用——任何對於改善眼部紋理和膚色的物質。按照使用指南去做，很快，你的肌膚就會散發光彩。

維生素A：最好地對抗歲月痕跡

尋找一下非處方的乳液，晚霜(維生素A的衍生物被稱為維甲酸)，和一些處方產品。

事實證明，它可以減少皺紋，淡化黃褐斑，讓肌膚表面光滑。紐約大學朗格尼醫學中心，皮膚科臨床副教授，Doris Day醫學博士說，“人們對700多組維甲酸發表的研究——它們是可靠的，真實的成分。任何想要年輕肌膚的人都應使用一下。

如何使用

在夜晚使用維甲酸，因為陽光會阻止維生素A的吸收。

處方的維甲酸效用極快，在4至8周之內就會起作用。缺點：它們具有一定的刺激性，會導致皮膚在幾個星期裡，或者更長時間發紅，起皮，脫落。

剛開始使用的人最好使用非處方藥品，副作用會少些，因為它們所含的維甲酸會慢慢地轉化為視黃酸，即處方乳液中的活性成分。

為了避免刺激，在前兩周最好每兩三天就用一次非處方藥品或處方維甲酸，，適應之後逐漸每晚使用。每次使用一個豌豆大小的量就足以覆蓋整個臉了。

維生素B3：提升水潤降低發紅

面霜、乳液和爽膚水中含有此物。在標籤上，它標注的是煙醯胺。

事實證明，增加神經醯胺和脂肪酸生產，這兩種物質是你肌膚表層的保護屏障。

邁阿密大學美容醫學和研究院，Leslie S. Baumann醫師說，“由於這個屏障得到了加強，皮膚能夠更好地保持水分，減少刺激。如果你的膚色乾燥或敏感，那麼就把維生素B3當做你的一個療方吧”。

在一項研究中，含有煙醯胺的保濕露改善了因年齡原因而出現的紅斑，痤瘡。

維生素B3的另一個好處：它能抑制皮膚色素向細胞轉移，減少黑斑。

如何使用

為了獲得最大的效果，最好早晚都使用維生素B3。不過，為了減少你對維甲酸的刺激，可以與煙醯胺結合起來使用。

在使用之前，把它們在你的手掌中混合起來，它們之間的作用不會相互克制。這一組合除了減少副作用，它們還有卓越的抗衰老功能。

維生素C：全面對抗惱人皺紋

使用含有維C的保濕乳，可以讓體內維生素C的水準保持平穩。在成分清單的中間部分查找維生素C，確保含量有5%或者更高濃度。

事實證明，維C可以撫平皺紋，皮膚鬆弛，和其他老化的表現。維生素C也有助於肌膚光滑，消除暗沉。

在一項研究中，受到曬傷的女性如果使用六個月的維C乳液，就會看到臉部細紋和暗啞得到明顯的改善。雖然維甲酸的好處(維生素A)和維生素C聽起來相似，但二者同時使用會帶給你全然改變。你需要知道的是，皮膚老化會以各種形式出現，所以你需要多種形式的防禦和修復。

如何使用

在使用防曬霜之前，就先使用維C，來讓你的肌膚免受你的防曬油不能對抗的紫外線產生的游離基的傷害。

維生素E：輕鬆解決乾燥肌膚的紫外線防禦問題

尋找含有它的防曬霜和曬後修復產品。最好的產品至少要含有1%的維生素E，它應該列于成分表的中間位置。

事實證明，它可以通過讓肌膚保持自然的水潤，減少乾燥的困擾。

此外，維生素E能夠消除有害的自由基的強大能力令它贏得了一個昵稱——護衛大使。一系列的研究檔確立了它的超級明星地位。

在一篇研究文獻中這樣寫道，維E可以顯著減少因暴露於香煙煙霧而產生的不穩定分子的數目。其他文章還表明，在暴露於紫外線照射之前使用它，皮膚可以減少紅腫，乾燥情況的出現。

如何使用

在被陽光照射的前後使用。單是強烈紫外線的照射，就會破壞肌膚自然供給維E的一半，所以在外出曬日之前，塗抹含有維E和維C的防曬霜——維C會加強效果。

加拿大歐辛塞德皮膚病專家Jens Thiele醫學博士，同時也是一個維E專家，他告訴我們曬後再使用維E還可以加以修復。一些研究表明，即便你已經被太陽曬傷，但是其中的抗炎作用也會大量減少傷害。

維生素K：讓你的雙眸更加年輕，更加明亮

事實證明，它有可能幫助減少黑眼圈。

脆弱的毛細血管，使血液進入皮膚造成洩漏被認為是誘發黑眼圈的一個原因，維生素K(又名phytonadione)可以在滲透過程中通過控制血液凝固來讓氣流速加快。

一項研究表明，日常使用含維K的眼霜在使用了四個月後可以顯著淡化黑眼圈，但因為眼霜也含有維甲酸，研究人員還不能確定哪些成分是改善這一狀況的功臣。因為維甲酸本身就會讓下眼瞼的皮膚變厚(使人們更難看清下面的黑暗血管)，它還會淡化黑色素，使眼圈更加突出。

不過，嘗試含有維生素K和維生素A的眼霜，不會有任何傷害，維甲酸可能會提高維生素K對皮膚的滲透能力，打破暗沉。

如何使用

每晚使用。首先讓肌膚使用維甲酸——第一周使用一次或者兩次，之後每週增加使用一次。