運動呼吸有技巧 呼吸養生妙法

任何鍛煉中，呼吸是至關重要的，當我呼吸順暢時，你的運動也會事半功倍。
深呼吸：深深地緩慢地從鼻孔中吸一口氣，充滿腹部，然後全部呼出。在做伸展動作前和在做完一個動作後準備加力時，此法可提高信心，減輕壓力，集中注意力。
鼻呼吸：用鼻輕柔地緩慢地吸氣，充滿肺部，擴展胸腹部，口呼氣。所有動作中都可進行，增強心臟速率動作除外。
輕呼吸：腹部微收，氣從鼻輕輕地吸入，保持腹部收縮。此法適用於緊張的收縮運動，提供氧氣，有益於提高運動成績。
急呼吸：深吸一口氣，收腹急噴出氣，再吸氣。此法用於俯臥運動或傳統的腹部運動，可有效地刺激能量爆發。