懶人如何減肥 告別大汗淋淋的減肥

懶人們注意啦!瑜伽靜坐可以減肥哦!不愛大量運動減肥的你完全可以使用這個減肥方法,簡單的瑜伽靜坐減肥方法看似簡單,但講究的是一個心神合一。

現代人越來越注意提高生活的品質，通常會進行一些健身瘦身運動，比如瑜伽、慢跑、拉丁舞或者有氧搏擊操，總之選擇是多種多樣的。那麼你知道哪一種才是現在最受追捧的呢?這些都不是，而是靜坐。這股“靜坐熱”已經風靡了美國、英國等國家和地區，希拉蕊、戈爾、NBA湖人隊教練傑克遜等都是靜坐愛好者。

舒緩壓力增進幸福感

美國哈佛大學的醫學教授稱，習靜坐能降低肌肉的緊張度，減少血清乳酸量。測試表明，每天練習靜坐20分鐘，持續一周後，專注力和情緒控制力都有所改進，焦慮、情緒低落、憤怒等負面情緒則大幅下降。不僅如此，靜坐訓練還可以疏通腦部的血液迴圈，使腦部反應從“對抗或逃避”轉為“接受現實”，從而增進一個人的幸福感。

在寧靜中獲取健康

我們都是在職場中打拼的杜拉拉，每天如同上足了弦的鬧鐘，在一個又一個會議，一封又一封郵件，一個又一個PPT中疲於奔命。腰酸背痛、緊張焦慮、面色晦暗，還有用再厚的粉底也蓋不住的黑眼圈……都不可避免地成為我們的親密戰友。

通過靜坐不僅能提高免疫力，緩解焦慮情緒，還能達到了美膚瘦身的目的。如果你沒有時間每天在健身房泡上1小時，那麼至少抽出10~20分鐘的時間，練習靜坐吧。

保護肝臟

午餐後你會選擇小憩一會兒，還是馬上出門散步?其實，最好是靜坐休息半小時左右，再去做別的事情，這對肝臟保養很有必要。

人們在吃完飯後，血液都集中到消化道內參與食物的消化，當身體由躺下到站立，流入肝臟的血流量會減少30%，如果再走動起來，流入肝臟的血液繼續減少。如果肝臟處在供血不足的情況之中，它的正常新陳代謝活動就會受到影響。所以，吃完飯後靜靜坐下，閉目養神10~30分鐘，盡可能使血液多流向肝臟，供給肝細胞氧氣和營養成分。

沉澱食欲控制體重

快節奏的都市生活，使得我們不僅行色匆匆，平時工作午餐也和打仗一樣，速戰速決，而一旦休息有了時間，又容易暴飲暴食，導致贅肉橫生。其實，暴飲暴食正是壓力導致的行為，當你迫切地需要通過食物釋放壓力的時候，不妨先“靜坐”下來舒緩壓力，放鬆身心，讓“大快朵頤”的念頭沉澱下來後再進食，這樣有助於放慢進餐速度，在細嚼慢嚥中品嘗食物，食量就會逐漸減少，輕輕鬆松告別“水桶腰”。

遠離心血管疾病

美國曾經對一批高血壓患者進行過靜坐干涉療法，結果發現，靜坐訓練讓患者的收縮壓和舒張壓分別降低了4.7毫米3汞柱和3.2毫米3汞柱。可見靜坐對於降低血壓十分有效，從而可以大大降低動脈粥樣硬化等心血管疾病的風險，而且不會產生藥物副作用。

小編寄語：平常我們看到很多求美者在埋怨減肥過程的辛苦，怎樣運動得大汗淋漓，還是如何餓著肚子不吃飯。那何不來嘗試下靜坐減肥呢?