中老年人飲食養顏 以內養外

飲食養顏，以內養外

中醫認為“肺主皮毛”，皮膚和毛髮的健康狀況，與呼吸系統狀況有一定關係。老年人肺氣較弱，常感風寒，若肺氣虛而不能宣發衛氣、津液於皮毛，不僅對呼吸系統疾病抵抗能力弱，而且皮膚容易焦枯失澤，人也顯得衰老。

根據中醫以內養外的原則，護膚應先護肺。許多新鮮水果，富含人體所需的多種營養物質，能滋陰養肺、潤燥生津，應該多吃。食療用的潤膚中藥首先要提百合和黃芪，百合能清肺潤燥、滋陰清熱;黃芪含有多種氨基酸，能促進皮膚的新陳代謝，增進血液迴圈，提高皮膚抗病力，使皮膚細嫩、健美。中老年女士可每天喝一碗百合枸杞粥，一杯黃芪茶。

運動駐顏，調理氣血

除了飲食以外，合理的運動也能使臉色更加紅潤有光澤。老年朋友大多賦閑在家，有充足的時間活動筋骨。據觀察，35歲開始，女性的肌肉強度幾乎每年以0.3%～1%的比例衰減，耐力明顯下降，而脂肪卻從25歲起，平均每年增加1.5～2.5千克，致使身體日顯臃腫，缺乏生機和活力。運動不僅強身輕體，還可調節全身血液迴圈，加快皮膚表面新陳代謝，讓臉色看起來更透亮健康。

除了體育鍛煉，老年朋友不妨試試面部運動，即自我頭面部按摩。皮膚衰老是因為血液迴圈降低，皮脂分泌減少，彈性減退等因素引起，因此，老年朋友每晚堅持做皮膚按摩，可用晚霜或按摩膏，在臉部頸部作環形按摩，力度不要過大，能加快皮膚新陳代謝，增加皮膚的光潤度，起到活血養顏的作用。