食療調養 做個紅潤女人

大棗玫瑰花茶

將大棗4枚，玫瑰花(幹品)4-6朵，西洋參片6克，放入杯中，加入開水，浸泡5分鐘即可。可根據個人口味加入冰糖或蜂蜜，代茶飲用。

功效：大棗又名紅棗、幹棗。大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等作用;玫瑰花利氣、行血，能有效地清除自由基，消除色素沉著;西洋參補氣養陰，清熱生津。三者配合可使氣血暢順，肌膚細膩、紅潤。

大棗茯苓粥

大棗10枚，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗淨剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，做早餐食用。

功效：紅棗性溫味甘，補中益氣，養血安神;茯苓利濕健脾，寧心安神。此粥適宜脾胃功能差，氣血津液不足，精神萎靡，臉色萎黃不澤者食用。常食可滋潤皮膚，增加皮膚彈性和光澤。

Tips：補血時建議用紅棗幹品，幹棗泡茶或煮粥，補血效果非常好。

百合粥

百合40克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時加入冰糖即可，早餐食用。

功效：人體通過肺氣的宣發和肅降，使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，則肌膚乾燥，面容憔悴。百合善養陰潤燥，可補肺陰，清肺熱，養心陰，益心氣。此食療適用於長期神經衰弱、失眠多夢、面色無華的更年期婦女，常食有助恢復容顏色澤。

Tips：感冒風寒咳嗽、脾胃虛寒、腹瀉便溏者忌食。

龍眼蓮子粥

龍眼、蓮子各30克，糯米100克，加水用武火燒沸，再改為小火慢慢熬煮，常食此粥可養心補血，潤膚紅顏。

功效：心氣旺盛，心血充盈，則面部紅潤光澤。若心氣不足，心血少，面部供血不足，皮膚得不到滋養，面色就會恍白或萎黃。龍眼性溫味甘，益心脾，補氣血，具有良好的滋養補益作用;蓮子補脾益腎，養心安神。龍眼蓮子粥適宜心氣虛者食用，常食此粥可養心補血，潤膚紅顏。

銀耳菊花枸杞粥

銀耳、菊花、枸杞各10克，糯米60克。銀耳先泡軟泡開，同其他材料一起放鍋內，加水適量煮粥，粥熟後加入適量蜂蜜或冰糖。

功效：肝主藏血，能調節血流量和調暢全身氣機。若肝之疏泄失職，氣機不調，血行不暢，血液瘀滯於面部則面色青，或出現黃褐斑。枸杞性味甘平，滋補肝腎、養肝明目、消除疲勞;菊花散風清熱，平肝明目。此粥適宜肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養，面色無華、暗淡無光的女士。常服此粥有養肝、補血、明目、祛斑之功。

Tips：枸杞溫熱身體的效果相當強，如果你正發燒感冒或身體有炎症則不宜食用。

專家提示 神養、動養不能少

1.良好的睡眠

良好的睡眠非常重要，可以使精神和皮膚處於良好的休息狀態，並能修復皮膚的損傷，使你看上去氣色很好。

2.善於調節情緒

心情愉快不僅可以增進機體的免疫力，同時還能促進造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。長期處於不良的情緒中將影響你的皮膚，因此，當你情緒低落、焦慮時，要善於調節，去參加一些集體性的娛樂活動，以忘掉煩惱。

3.多做運動

經常參加體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如跳健美操、快步走、打球、游泳等。運動可以促進血液迴圈，增強免疫力，使你神采飛揚。