7款美肌早餐 可細嫩白肌膚

一日之計在於晨，女性美容護膚排毒都應該從早餐開始，只要吃得營養，你就會擁有嫩白無暇的肌膚，收穫健康與美麗!下面小編就為你帶來7款簡單易做的早餐食譜，讓你每一天都充滿幸福的笑容!

1.美肌白裡透紅早餐

餐單：脫脂奶1杯、提子幹燕麥片1碗(提子幹1湯匙及燕麥片半杯)

功效：黑色黑色葡萄乾不僅有補血功效，而且富含鐵質。高纖燕麥片能夠促進腸髒蠕動，使廢物排出體外，消滅暗啞膚色。發黃暗淡的膚色簡直是抹殺一天的美好心情，來一份美肌白裡透紅的早餐，補充營養的同時讓嫩白皮膚重現!

2.嫩肌再生早餐

餐單：鮮橙汁1杯、藍莓煙三文魚沙律

功效：橙汁富含維他命c，能夠保護膠原蛋白。藍莓擁有的豐富花青素，與膠原蛋白和骨膠原結合後可使皮膚更具張力。一聽到橙汁與藍莓，小編就知道這必定是一道維生素豐富的早餐，對於要奔波於家庭與工作的女性來說，維生素的補充是非常的需要的!

3.抗老化早餐

菜單：酪梨去皮、去籽後，取四分之一放入果汁機中。放入牛奶、蜂蜜，啟動果汁機打勻即可裝杯飲用。

功效：酪梨被稱為“東方奶油”，營養價值高、口感好。它的熱量雖然高，但是只要在早餐食用，就不會被累積成脂肪。另外，它所含的脂溶性維他命較易被人體吸收，是美容、抗衰老的佳品。小編像廣大女同胞一樣，對於年齡的問題特別敏感，害怕衰老。看來酪梨是一種奇妙的水果，簡直是我們女性的福音。

4.維他命C早餐

餐單：將奇異果以刨刀削去果皮，連同水、蜂蜜放入果汁機中。啟動果汁機約一分鐘，將奇異果打成小顆粒狀，即可裝入杯中飲用。

功效：奇異果口感酸甜，擁有高量的維他命c，不僅可以潤喉，而且可以護肝。配上蜂蜜，這道早餐飲品入口更加順滑。小編覺得奇異果與蜂蜜堪稱完美的組合，酸甜的口感，豐富的營養，有誰可以抵受住這誘惑?要相信，一天美好的心情就從這活力四射的早餐開始!

5.清毒美白早餐

餐單：將薏仁加水煮開，水沸後等薏仁熟透、湯汁呈濃稠狀即可(約一小時)。放涼後擺冰箱備用。草莓洗淨，去蒂、切半，擺入盤中。澆入優格、薏仁，即可食用。

功效：草莓含豐富的維他命c，再加上它新鮮多汁的口感，一咬，那酸甜的果汁變即刻讓你融化。這道早餐類似於我們熟知的牛奶+穀類脆片，但是我們將牛奶換成了優格，將穀類脆片換成薏仁。因為優格不僅營養豐富，而且經常食用能夠排除宿便，排清毒素。薏仁含有的熱量低，它本身的高纖維能有效地促進腸胃蠕動，排除體內多餘的毒素，讓皮膚煥發神采。小編對於水果的魅力從來都是難以抵擋，酸酸甜甜的滋味簡直可以回味滿滿一個早上。

6.抗氧化美白早餐

餐單：將放入鹽的水煮沸，調小火，邊攪拌邊倒入1杯麥片，然後一邊攪拌一邊煮1分鐘。將容器蓋上蓋子從火上撤下，冷卻2～3分鐘。以自己的喜好適量加入牛奶，並放入3茶匙提子、6茶匙杏仁片和3茶匙蜂蜜一起享用。

功效：牛奶+麥片是早餐的經典搭配，即營養又有口感。在補充人體所需熱量的同時，能夠抗氧化，美白皮膚。小編特別喜歡牛奶的醇香，捧著一份熱熱的牛奶麥片早餐，嘴角就會不自覺地上揚。

7.新鮮早餐

餐單：蘋果切成長條狀，蘆筍入沸水稍微燙熟，放涼備用。將紫菜皮卷成筒狀，塞入一半的苜蓿芽墊底。接著放入蘋果條、蘆筍，再將剩下的苜蓿芽放上去，淋上優格即成。

功效：現做現吃的早餐，對材料的新鮮度要求較高，新鮮的蔬果既有口感也營養滿分。苜蓿芽是製作生態美食的常用食物，擁有豐富的纖維質、蛋白質、礦物質。紫菜豐富的維生素A，B1能夠調節體液，營養價值也是非常高的。當你拿起這份早餐，吃到第一口清脆的蘋果、蘆筍，就忍不住發出由衷的讚美。