陰虛補腎：最滋陰補腎的10種食物

體格不夠好，要滋陰補腎，但又不想吃藥，該怎麼辦呢？《黃帝內經》裡說，“陰虛則內熱。”

10種具有滋陰補腎功效的常見食物

因此，陰虛的人就像煮飯時缺了水，出現急躁上火、口乾咽幹、愛口渴、怕熱喜涼、便秘等問題。這裡給大家介紹10種具有滋陰補腎功效的常見食物。

鴨肉

1.鴨肉

是理想的清補之物，文火久燉，更能讓其中的營養成分煮出。陰虛體質的人，尤其是腰膝酸軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合征患者最為適用。

2.豬肉皮

豬肉皮是一種蛋白質含量很高的肉製品原料，其中含有大量的膠原蛋白質，可以為常食之物，亦作為藥物。

豬肉皮

豬皮中含有大量的膠原蛋白質，它在烹調過程中可轉化成明膠，明膠具有網狀空間結構，它能結合許多水，增強細胞生理代謝，有效地改善機體生理功能和皮膚組織細胞的儲水功能。

豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，止消渴

有滋陰和潤燥的作用。清代醫家王孟英說：“豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，止消渴。”豬肉皮補陰、潤燥、護膚的作用更顯著，春秋季節食用更好。

3.牛奶

牛奶，最古老的天然飲料之一，被譽為“白色血液”，對人體的重要性可想而知。

牛奶

牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。

歷代醫家對牛奶的滋陰作用頗多讚譽

歷代醫家對牛奶的滋陰作用頗多讚譽，稱牛奶“潤肌止渴”、“潤皮膚”、“潤大腸”、“滋潤五臟”、“滋潤補液”。牛奶對失眠多夢、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。

4.

甲魚能滋陰涼血，為清補佳品，能滋肝腎之陰

能滋陰涼血，為清補佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用於久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。

5.干貝

肉質細嫩，味道鮮美，能滋陰補腎。《本草從新》裡說，干貝“療消渴”。糖尿病患者常口乾舌燥、多飲、多食、多尿、體重減輕，建議常用干貝燉湯喝，但尿酸高者慎用。

干貝肉質細嫩，味道鮮美，能滋陰補腎

從中醫觀點來說，干貝亦為一種不寒不燥的滋陰補腎佳品。《本草求原》說，干貝“滋真陰，止小便”。《本草從新》又說：此物能“下氣調中，利五臟，療消渴，消腹中宿食”。“隨息居飲食譜”認為此物“補腎”。

6.蛤蜊

蛤蜊味鹹性寒，如果要增強養陰的效果，可以加點麥冬、枸杞、黃精或山藥、百合同煮，因為這五者本身性平，都有滋陰的作用，並且沒有什麼異味。

蛤蜊能滋陰、化痰、軟堅、散結

能滋陰、化痰、軟堅、散結。其性滋潤而助津液，所以能潤五臟、止消渴、開胃、滋陰、明目。糖尿病、乾燥綜合征、結核病、甲狀腺結節、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。

7.桑葚

桑葚味甘酸，性微寒，人心、肝、腎經，具有補血滋陰、固精益腎、生津止渴、潤腸燥等功效，常用于肝腎陰虛、精血虧損、腸燥便秘等症。

桑葚有滋陰補血功效，能補肝腎之陰

有滋陰補血功效，能補肝腎之陰。《本草經疏》說，桑葚“為涼血補血益陰之藥”，適用于肝腎陰虛體質的人，高血壓患者最適合。

8.枸杞

枸杞子味甘質潤，長於滋陰、益精、養血，為肝腎虧虛者之要藥，可久用長服。

.枸杞有滋陰益壽的功效

有滋陰益壽的功效，對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈目眩、兩眼昏花、耳鳴耳聾，或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷，糖尿病的口幹口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。

9.銀耳

銀耳有滋陰補腎，潤肺生津，提神補氣等功效。此外，銀耳富含維生素 D ，能防止鈣的流失，對生長發育十分有益。

銀耳有滋陰補腎，潤肺生津，提神補氣等功效

銀耳是民間最常用的清補食品，有滋陰養胃、生津潤燥的作用。尤其對肺陰虛和胃陰虛者，及乾咳無痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜。銀耳有祛除臉部黃褐斑、雀斑等功效，女性長期食物能滋養肌膚皮膚，效果堪比燕窩。

10.阿膠

既能滋陰，又能補血。對失眠健忘、眩暈、手足顫動、心悸、鼻腔牙齦出血、乾咳無痰、胎動不安等陰血虧虛型病人有很好的補益作用。

阿膠既能滋陰，又能補血

有一部分女性腎虛的時候，會表現為血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。因此這個時候女性補腎很重要，而阿膠則是這個時候補腎的首選，在阿膠中含有多種氨基酸，它可有效的幫助女性補血，並且還能改善體內鈣平衡，可用於尿毒癥腎性貧血。