瑜伽減肥效果

減肥是現在很常見的，很多人每天都在不斷減肥，尤其是在春季的時候，減肥更是很盛行，那減肥該如何進行呢，也是可以選擇一些適合自己的減肥方法，例如飲食、運動都是不錯之選，這些的減肥方法，對人體脂肪消除，都是有著很好的幫助，瑜伽也是減肥很好選擇，那瑜伽減肥效果如何呢?

對瑜伽減肥效果如何呢，也是很多人不太瞭解的，對這樣的減肥方法在使用上，都是需要根據自身情況進行，這樣對減肥才會有幫助，而且瑜伽減肥，都是需要堅持的使用。

瑜伽減肥效果好：

小動作一：蓮花坐

坐於地面，背部挺直。屈膝，雙腳置於大腿根部內側，腳心相對，腳掌相貼。雙手食指微屈碰拇指，置於膝蓋上。使用腹式呼吸2-3分鐘。

小動作二：戰士一式

雙腳分開，屈右膝，是大腿與小腿成90度，右腿垂直于地面，左腿向後伸直，左腳向左45度。雙掌合十，雙臂舉過頭頂，儘量向後延伸，身體微微向後拉伸。注意呼吸順暢，保持動作30秒-1分鐘。恢復後換側重複。

小動作三：駱駝式

跪立，身體慢慢向後拉伸，雙手向後握住腳後跟，胸部向上挺起，頭部向後仰，眼睛直視前方。注意呼吸順暢，保持動作30秒-1分鐘。

小動作四：鳥王式

自然站立，把身體重心轉移到右腳，屈膝，把左大腿後側貼於右大腿前側，左腿向後環繞右腿，左腳尖勾住右小腿。身體慢慢向前屈伸90度，背部保持挺直。雙手向後上方拉伸。注意呼吸順暢，保持動作30秒-1分鐘。恢復後換側重複。

小動作五：舞王式

自然站立，把身體重心轉移到右腳上，屈左膝，左腳向後抬起，身體稍稍向前，背部向後拉伸，胸部向前挺起，雙手向後拉伸，抓住左腳尖，在你舒服的情況下儘量向上拉伸左腿。注意呼吸順暢，保持動作30秒-1分鐘。

通過以上介紹，對瑜伽的一些動作都是有著很好的瞭解，因此瑜伽減肥效果如何呢，也是非常不錯，它對促進人體血液迴圈，提高身體免疫力，都是有著很好的幫助，而且對消除身體多餘脂肪上，也是有著很大幫助，所以是放心之選。