推薦四款粥飲 防痘祛痘

推薦四款粥飲:

薏米蜂蜜粥

原料： 薏米50克，百合15克，蜂蜜適量。

制法： 將薏米、百合洗淨，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熱爛，加入蜂蜜調勻，出鍋即成。

特點： 甜香，熱糯，略有清香味。

功效： 薏米即薏苡仁。含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素B1、氨基酸及薏苡仁脂、意苡仁素等。其味甘、淡，性涼。其藥用功效為利水滲濕，祛風濕，清熱排膿，健脾止瀉，是不錯的祛痘食療方法。

果菜綠豆飲

原料：取小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、檸檬、蘋果、綠豆各適量。

制法： 先將綠豆煮30分鐘，濾其汁;將小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、蘋果分別洗淨切段或塊，攪汁，調入綠豆汁，滴入檸檬汁，加蜂蜜調味飲用。

功效：每日1～2次。有清熱解毒，防治粉刺功效。

綠豆薏苡仁湯

原料：綠豆、薏苡仁各25克，山楂10克

制法： 將綠豆、薏苡仁、山楂洗淨，加水500克，泡30分鐘後煮開，滾幾分鐘後即停火，不要揭蓋，燜15分鐘即可，當茶飲。

功效： 每日3～5次，適用於油性皮膚，有預防長粉刺和青春疙瘩作用。

枸杞消炎粥

原料：枸杞子30克，白鴿肉、粳米各100克，細鹽、味精、香油各適量。

制法： 洗淨白鴿肉，剁成肉泥。洗淨枸杞子和粳米，放入沙鍋中，加鴿肉泥及適量水，文火煨粥，粥成時加入細鹽、味精、香油，拌勻。

功效：每日1劑，分2次食用，5～8劑為1個療程。具有托毒排邪、養陰潤膚、消癰退腫功效。適用於皮膚有感染、臉生粉刺者。

長痘痘的日常飲食：

一，多吃些含維生素A、B2、B6豐富的食物。維生素B2能保持人體激素平衡，對皮膚有保護作用。祛痘食療中含維生素B2豐富的食物有動物內臟、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。多吃含維生素B6豐富的食物。主要有動物肝臟、腎、蛋黃、奶類、乾酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜(胡蘿蔔、菠菜、香菇)。

二，多吃含鋅豐富的食物。這類食物有牡蠣、動物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等，其中以牡蠣等海產品中較多。

三，多吃清涼食物，也是不錯祛痘食療。這類食物主要是瘦豬肉、蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。

四，忌吃辛辣刺激性食物，少吃脂肪性食物和甜食。