產後瑜伽減肥

當今社會，丁克族的人群越來越多，這部分人群的女性大多是因為害怕產後身體走樣，變形。但是，對於大部分正常家庭、正常人來說不要孩子是不現實的。瞭解一些產後減肥的方法是很有必要的，產後要擔負著給寶寶哺乳的重擔，因此，吃減肥藥減肥是斷然不可行的，有沒有好的方法呢既沒有副作用，又能達到減掉贅肉的目的，那就是產後瑜伽減肥。

但是，產後瑜伽減肥並不是那麼隨便的，需要一定的注意事項，否則，不但達不到減肥的目的，還會傷害到自己的身體，因此，瞭解一些產後瑜伽減肥的注意事項是很有必要的，下邊就來介紹一下吧：

一：不可自己在家練動作

有許多瑜伽愛好者因為沒有時間去訓練場或其他原因，喜歡自己在家裡按照光碟或者書等教程練習動作。專家對此指出，這種方法是不可取的，特別是對於初學者更是有害。因為瑜伽學習者如果不瞭解自己的身體，不知道自己的極限時，很可能就會陷入盲目的練習而增加受傷的幾率。

二：不可將跳健身操當熱身

某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運動，這是不可取的，因為跳健身操後身體處於亢奮狀態，無法進入瑜伽要求的冥想狀態。此外，跳操後肌體的興奮容易導致瑜伽動作過於迅猛，從而造成各種拉傷。

三：不宜超出身體極限

一節瑜伽課後，應該有身心合一的良好感覺，如果只是身體的某一部分感覺好，出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮，都是一種身體受傷的信號。應在每節課程結束以後給自己列一個問卷，問問自己身體的感受，看是否超過極限，以此來制定練習計畫才能達到最佳效果。

以上介紹了產後瑜伽減肥的注意事項，希望作為想減肥的新媽媽注意閱讀。減肥不是一朝一夕的事情，不要盲目求成，正所謂欲速則不達用到產後減肥最恰當了。要在保證自己健康的基礎之上，擁有苗條的身體。希望你通過正確的產後瑜伽減肥變成超級辣媽。