練習瑜伽減肥時飲食應如何安排

文章導讀 瑜伽是一種非常好的運動方法，它不但可以緩解工作壓力，而且減肥瘦身的效果也非常不錯，當然，想要通過瑜伽來達到減肥的效果，那飲食也是非常重要的一個方面，那麼，究竟練習瑜伽減肥時飲食應如何安排才好呢？下面來看看專家的介紹。

現在有很多愛美的女性朋友都選擇練習瑜伽來減肥，這個時候一定要注意把飲食安排妥當，否則可能使瑜伽減肥的效果受到不良的影響，下面，我們來瞭解下瑜伽練習者的飲食方法。
對於想減肥的朋友來說，建議最好是在早晨空腹時間練習瑜伽，這是一天當中最好的時間。因為空腹練瑜伽消耗的能量來自於脂肪，而不是肌肉，而如果在飯後練習的話，消耗的能量又往往來自於剛吃進去的碳水化合物。一定要讓身體從囤積的脂肪裡獲得能量，才能最大化減脂。
早上練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率，一般練習30分鐘左右即可，可以在早上練習6遍拜日式，再搭配幾個瘦側腰的動作，如三角式、三角側伸展式等。
但是，一定要注意，空腹不等於餓，如果有饑餓感，可以在練習之前喝點牛奶、蜂蜜等流食，切忌不要在饑餓時進行任何鍛煉，否則會對身體造成傷害。
女性月經結束後的10天內是通過食物控制體重的最好時期，就我本人的經驗來說，或者不吃碳水化合物，或者不吃肉，兩者任選其一即可。
這裡說的碳水化合物是穀物和糖，不包括新鮮的果蔬、澱粉類食物(白薯、芍藥、豆子)，但是澱粉類的還是要少吃。肉類可以不包括魚、蝦等海產品，同時要注意補充蛋白質，因為你的身體還是需要能量和營養的，蛋白質管飽時間長，不容易流失肌肉，而且蛋白質有幫助分解脂肪的作用。
另外需要提醒各位注意的是，這樣做的時間不能太長，10天足矣，而且要堅持到底，一氣呵成。畢竟每個月用10天的控制來換取其餘20天的為所欲為和苗條身材，已經是很划算的了。
看過以上專家的講解，我們瞭解到練習瑜伽減肥的時候在飲食方面應該如何安排好了，如果你現在正選擇瑜伽減肥，那麼就必須把自己的飲食也重視起來，並且還要注意堅持練習。