冬季緩解痛經六食譜 讓痛經不再找上你

生理痛又稱之為痛經，指的就是女性在生理期期間下腹劇烈的疼痛感，其實現代女生似乎都深受痛經的煩惱，以至於每到生理期都哀嚎萬分，而如何擺脫這痛不堪言的病症，你可以嘗試一下飲食調理緩解痛經症狀，讓痛經從此不在找上你。那麼冬季痛經吃什麼好呢？下面小編給大家精選了幾款食譜，大家不妨試試。

天麻紹酒燉大魚頭

材料：天麻12克中藥店有售、大魚頭1個、紹酒30毫升2湯匙、生薑3片。

製作方法：

1、首先將天麻洗淨、大魚頭對邊、去鰓、洗淨。

2、然後把生薑、紹酒一起放進燉盅內，加入清水1500毫升，放入及少許油，加蓋隔水燉3小時便可。

3、最後出鍋時放入鹽調味即可。

芹菜牛肉粥

材料：粳米100克，牛肉50克，芹菜1根。調味料：鹽少許。

做法：

1、帶根芹菜洗淨，切末;牛肉洗淨蒸熟，切成末。

2、粳米淘洗乾淨，與芹菜末一起放入鍋中，加入適量清水，煮粥。

3、待粥熟時加入熟牛肉末，稍煮，加鹽調味即可。

功效：牛肉營養豐富，具有補中益氣，滋養脾胃等功效，芹菜含有豐富的膳食纖維，兩者合用，非常適合痛經者食用。

紅糖姜湯

材料：薑20克，紅棗15顆。調味料：紅糖50克。

做法：

1、將紅棗洗淨，去核;生薑洗淨，切片。

2、將紅糖、大棗放入鍋中，加入適量清水，煎煮20分鐘後，加入生薑(切片)蓋嚴，再煎5分鐘即可。

功效：紅糖、大棗既可以補氣養血，又溫經活血;生薑辛溫以助紅糖之力。三者合用，適用於子宮虛寒、小腹冷痛、月經量少色黯者。

益母草泡紅棗

材料：益母草20克，紅棗100克。調味料：紅糖20克。

做法：

1、將益母草、紅棗分放於兩碗中，各加650毫升水，浸泡半小時。

2、將泡過的益母草倒入砂鍋中，大火煮沸，改小火煮半小時，用雙層紗布過濾，約得200毫升藥液，為頭煎。藥渣加500毫升水，煎法同前，得200毫升藥液，為二煎。

3、合併兩次藥液，倒入煮鍋中，加紅棗煮沸，倒入盆中，加入紅糖溶化，再泡半小時即可。

功效：益母草能活血祛淤，紅棗能補血養血，兩者合用具有溫經養血、去淤止痛的功效，適用於血虛寒凝型痛經者。

山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

製作方法：

1、首先將山楂肉、桂枝放入瓦煲內加適量清水熬制。

2、然後待文火煎至只有一碗水。

3、最後加入紅糖攪拌均勻煮沸即可。

當歸羊肉湯

材料：羊肉400克，黃芪25克，黨參25克，當歸25克，薑6片，鹽少許。

製作方法：

1、首先將羊肉洗淨，切成塊。

2、然後將黃芪、黨參和當歸用紗布紮緊，姜切成片。

3、接著燒熱1湯匙油，爆香薑片，放入羊肉快爆炒至血水幹，盛入砂鍋內。

4、最後將鍋內放入適量的清水，將黃芪、黨參、當歸和薑片用大火燉煮1小時，放入鹽就可以食用。