四季養生之冬季養腎

傳統中醫認為四季中，冬季萬物蟄伏,主收藏。而腎乃人體主收藏的最大功巨。因此，中醫建議大家冬季養生一定要加強對腎的保養。

外餐過多會傷腎，這可是我們最在意的器官。大廚做飯共同的特點就是油大鹽大，這樣更下飯更香。可是鹹味屬水，和腎一族，適量是有益的，過度是糟糕的，如果同時面色發黑，確實腎臟不妙。

四季養生之養腎食物推薦

補腎最應該多吃黑色食物。這些食物對應的是腎臟及骨骼，經常吃能幫助和腎、膀胱、骨骼關係密切的新陳代謝正常，使多餘水分不至於積存在體內造成體表水腫，有強壯骨骼的作用。

推薦食物：黑豆、黑芝麻、藍莓、香菇、黑棗、桂圓、烏梅。

四季養生之養腎好習慣推薦

日常生活中的相關保健，對於養腎十分有益，冷面、溫齒、熱足是養腎三妙法。

(一)冷面，即用冷水洗臉。冷水是指水溫20℃左右的水。

(二)溫齒，即用溫水刷牙和漱口。溫水是指水溫35℃左右的水。

(三)熱足，即臨睡前用熱水洗腳泡腳。熱水是指水溫在45-50℃的水。