春季習練瑜伽的重要性及其注意事項

春天,萬物生機萌動,有些人對春天氣候的變化無法適應,容易渾身懶散、心情急躁;春天也是高血壓、心臟病等疾病的易發期。瑜伽是結合音樂、人的呼吸和姿勢對身體起到擠壓或舒展的作用,從而緩解精神的緊張和壓力,促進體內毒素的排出,改善肩頸、腰椎等春天出現的亞健康問題。可是在春天要怎麼練瑜伽呢?

1：對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內儘量避免練習。

2 ： 暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些暖身瑜伽動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。

3 ： 練習時做動作。心情儘量放鬆，可容許身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強

4 ： 練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規律、較深沉的呼吸，這有助身體放鬆。

5： 最好能每天練習，做完一個完整瑜伽動作後，記得躺下來攤屍式大休息。

6 ： 瑜伽練習宜在安寧、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。

練瑜伽要注意什麼，除了以上介紹的這幾項外，練習瑜伽時所穿的瑜伽服及使用的瑜伽墊，也對效果起著重要作用。瑜伽服需選擇柔軟有彈性的面料，透氣性要好，並能很好地服貼皮膚，不影響完成動作。瑜伽墊也有多種可選擇，以防滑不起皺為佳。