午睡四大誤區　合理午睡保證健康生活

專家其實是很支持午睡的，他們認為科學合理的午睡是有益於身體健康的。但是要做到科學合理的午睡也不是件容易的事，很多人對午睡的認識存在誤區，往往適得其反。

很多人中午都有午睡的習慣。專家其實是很支持午睡的，他們認為科學合理的午睡是有益於身體健康的。但是要做到科學合理的午睡也不是件容易的事，很多人對午睡的認識存在誤區，往往適得其反。

一、強撐著不睡

有的老人害怕中午睡了晚上睡不著，所以即使中午很困也堅持不睡。其實，適當時間的午休不會影響夜晚睡眠，反倒是堅持不睡會令大腦過度緊繃，更加疲憊。

二、湊合著睡

有的老人覺得午休就是眯一會，隨意靠在沙發上或者躺椅上，甚至趴在書桌上就睡著了。這種方式非常不可取。靠在沙發上睡會減少頭部供血，醒後有頭昏、眼花等現象發生，尤其患有頸椎病的老人。午休一定不能湊合，即使睡一會，也儘量躺在床上，患上舒適的衣服，蓋上被子再睡。

三、睡得太久

老年人午睡時間最好不要超過1個小時。時間過長，大腦中樞神經會加深抑制，促使腦組織毛細血管關閉時間過長，使腦的血流量相對減少，體內代謝過程逐漸減慢，導致醒來後周身不舒服而更加困倦。

四、午飯後立刻睡

中午進餐後，胃腸蠕動加快，使得體內大量血液集中到消化系統，大腦供氧明顯下降，不宜立刻入睡，一般應餐後半小時之後再休息。

此外，午睡還需注意以下幾點：睡前不吃油膩的食物，不能吃太飽。太飽會影響心臟正常收縮和舒張;油膩食物會增加血粘稠度，加重冠狀動脈病變;睡姿應取頭 高腳低、右側臥位，以減少心臟壓力;午休起床後先在床上做輕度活動，在心前區、胸部作5—10分鐘按摩，慢慢坐起，然後下床喝一杯水。

如何讓午睡變得更有價值，首先要避開午睡的四大誤區。要按照人體的需要科學合理的安排午睡，保持正確的睡覺方式，才能起到養生的作用，才會有益於身體健康。