保養腸胃 預防胃痛幾個小妙招

一、如果在出現胃痛而身邊沒有任何藥物的情況下，有些簡單易行的方法可以緩解疼痛。

1、揉內關

內關穴位于手腕正中，距離腕橫紋約三橫指(三個手指併攏的寬度)處，在兩筋之間取穴。用拇指揉按，定位轉圈36次，兩手交替進行，疼痛發作時可增至200次。

內關穴位于手腕正中，距離腕橫紋約三橫指(三個手指併攏的寬度)處

2、點按足三裡

足三裡穴位於膝蓋邊際下三寸(相當於四個手指併攏的寬度)，在脛骨和腓骨之間。以兩手拇指端部點按足三裡穴，平時36次，痛時可揉200次左右，手法可略重。

以肚臍為中心揉按腹部畫太極圖，順時針36圈，逆時針36圈;此法可止痛消脹

3、揉按腹部

兩手交叉，男右手在上，左手在下;女左手在上，右手在下。以肚臍為中心揉按腹部畫太極圖，順時針36圈，逆時針36圈;此法可止痛消脹，增進食欲。

二、如何保養預防胃部疼痛

1、定時定量

即每日三餐定時，到了規定時間，不管肚子餓還是不餓.都應主動進食.避免過饑或過飽，使胃堅持有規律的活動。每餐還應堅持食量適度。

飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。過燙過冷的食物進入胃部之後，都會刺激胃黏膜

2、溫度合適

飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。

過燙過冷的食物進入胃部之後，都會刺激胃黏膜，久而久之.易引發胃病

否則，過燙過冷的食物進入胃部之後，都會刺激胃黏膜，久而久之.易引發胃病。

3、細嚼慢嚥

對食物充分咀嚼，使食物盡可能變“細”，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有維護作用。

對食物充分咀嚼，使食物盡可能變“細”，以減輕胃的工作負擔

4、飲水擇時

最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時。餐後立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化。

5、適當補充維生素C

維生素C對胃有維護作用。胃液中堅持正常的維生素C量，可有效發揮胃的功效，維護胃部和增強胃的抗癌力。

維生素C對胃有維護作用。胃液中堅持正常的維生素C量，可有效發揮胃的功效

有些人受涼風刺激後，常會引起胃疼，此時不妨吃些炒熟、煮熟或生的花生米，有助於緩解胃疼症狀。

這些習慣改一改 你的腸胃會更輕鬆

吃飯狼吞虎嚥-NO!

要知道，充分咀嚼食物，能讓口腔分泌更多的唾液，使得食物在進入消化系統前就已經被細細嚼爛。

每口食物咀嚼10下後再咽，這樣能很大程度上減輕腸胃負擔，殘渣也更容易排出體外

如果每口食物咀嚼10下後再咽，這樣能很大程度上減輕腸胃負擔，而其殘渣也更容易排出體外，不會給身體造成太大負擔。

清淡飲食以“粗”為主

穀類食物中的玉米、紅薯、糙米等，都是清淡飲食的首選之品。它們富含的膳食纖維能很好地給腸胃刮油，是消除體內自由基和毒素的好幫手。

穀類食物中的玉米、紅薯、糙米等，都是清淡飲食的首選之品

不過吃粗糧時要注意，不要一次性攝入太多，以免造成腹脹和積食。

烹飪方法也改一改

如果今天的功能表上有肉類，那就儘量少甚至不要放油進去烹煮。像是雞肉，瘦肉，都可以放進鍋裡幹煸，讓肉類的油脂自然分泌出來，和素菜一起炒。

雞肉，瘦肉，都可以放進鍋裡幹煸，讓肉類的油脂自然分泌出來，和素菜一起炒

這樣可以少攝入不少油份呢!有人會問，用白水煮不是更好嗎？其實不是的。蒸煮的過程中維生素和礦物質都會白白浪費在水裡面，肉裡的營養已經所剩無幾了。