吃10種低卡食物給你嫩白細腿

擁有迷人的身材是每個MM的追求，但是往往MM們都只在乎豐滿挺拔的胸部而忘記嫩白的細腿。那麼怎樣可以瘦腿呢？別擔心，今天小編將給大家介紹10種低卡食物給你嫩白細腿以及瘦腿的方法有哪些，一起來看看吧!

那麼怎樣可以瘦腿呢？別擔心，今天小編將給大家介紹10個秘訣

奇異果

食物熱量：56大卡/100g

奇異果中的不但維他命C的含量十分的豐富，而且纖維素含量也相當的豐富，因為纖維吸可以吸收水分而膨脹，因此它可以產生有效的飽腹感。纖維素能促進胃腸蠕動，幫助消化，治便秘有上乘的功效。水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。

纖維素能促進胃腸蠕動，幫助消化，治便秘有上乘的功效

另外，奇異果富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。

擁有迷人的身材是每個MM的追求，但是往往MM們都只在乎豐滿挺拔的胸部而忘記嫩白的細腿。那麼怎樣可以瘦腿呢？別擔心，今天小編將給大家介紹10種低卡食物給你嫩白細腿以及瘦腿的方法有哪些，一起來看看吧!

往往MM們都只在乎豐滿挺拔的胸部而忘記嫩白的細腿

芹菜

食物熱量：14大卡/100g

芹菜含有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質。芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。

芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象

番茄

食物熱量：19大卡/100g

番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿蔔素和鈣等元素，可排除下半身的水分滯留，讓雙腿纖細勻稱，肌膚柔嫩光滑。它有利尿以及去除酸痛的功效，需要長時間站立的人，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄儘量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，經過烹飪後的番茄，營養會大量流失。

番茄也是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素

番茄也是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。其中β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。

薏米

食物熱量：30大卡/100g

薏米有利水消腫，健脾祛濕，清熱消腫，美白，祛斑等功效。薏米裡面的多種氨基酸，能及時補充夏季高溫下的體力消耗，能增強免疫力。薏米對紫外線有吸收能力，提取物加入化妝品能達到一定的防曬效果，夏季每天喝綠豆薏米水能使皮膚光滑，減少皺紋，消除各種斑點。

薏米有利水消腫，健脾祛濕，清熱消腫，美白，祛斑等功效

西瓜

食物熱量：25大卡/100g

清涼的西瓜，擁有利尿元素“基酸檸檬黃素”，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。

清涼的西瓜，擁有利尿元素“基酸檸檬黃素”

西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合補充人體水分的損失。此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對皮膚有很好的滋潤、營養、防曬、增白效果。

冬瓜

食物熱量：11 大卡/100g

冬瓜的性味甘淡而涼，屬於低熱量、含水多的蔬菜，脂肪含量亦低，是夏天極好的蔬菜。冬瓜的瘦身作用主要是其中含有豐富的丙醇二酸成分，這種物質可抑制糖類物質轉化為脂肪，從而防止人體內脂肪堆積而產生瘦身效果。因為具有利尿作用，所以可以消除腿部水腫，達到美腿效果，同時還具有清涼解渴、消暑解毒的功效。

冬瓜的瘦身作用主要是其中含有豐富的丙醇二酸成分

冬瓜也是美容佳品，對肌膚的美白效果顯著。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。

菠菜

食物熱量：24大卡/100g

經常食用菠菜可以有效的使血液迴圈更加活絡，並把新鮮的氧氣和養分送到雙腿處，從而達到恢復腿部的元氣。有的人擔心腿部肌膚乾燥、提早出現皺紋，可以多吃菠菜!

有的人擔心腿部肌膚乾燥、提早出現皺紋，可以多吃菠菜

土豆

食物熱量：76大卡/100g

土豆含有豐富的b族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素c讓女性回復美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用

胡蘿蔔

食物熱量：25大卡/100g

胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚

蘋果

食物熱量：52大卡/100g

蘋果的含鈣量比一般水果豐富得多，有助於謝掉體內多餘的鹽分。“蘋果酸”可代謝熱量，防止下半身肥胖。

蘋果的含鈣量比一般水果豐富得多，有助於謝掉體內多餘的鹽分