健康百科

白領媽咪的瘦臂妙方

文章導讀

現在,越來越多的都市白領逐漸成為了新媽,很多白領新媽在生完寶寶重新回到工作崗位的時候,往往身體還沒完全恢復往日的苗條,而由於工作性質,白領媽媽們長期坐在電腦前做文案工作,所以小臂總是有點胖,如何減掉這些贅肉呢?

NO1、 礦泉水妙方

入門道具:一瓶礦泉水

基本動作

1、一隻手握住一小瓶礦泉水,向前伸直,之後向上舉,貼緊耳朵,儘量向後擺臂4-5次。

2、緩緩往前放下,重複此動作15次。

3、每天做45次左右。可以不同次完成。

妙方點評:道具簡單,動作也不複雜,適合在Office練習。

NO2 、畫圓妙方

入門道具:無需

基本動作

1、雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。

2、雙手畫圓,向外畫圓20次。

3、再向內畫圓20次。

4、畫圓不用畫得太大,用手臂的力量,而不是手掌。

妙方點評:坐在椅子上的話,就比較適合在Office練習了。