夏季防暑吃什麼好

適宜食物

1、主食及豆類的選擇：粳米、糙米、玉米、蕎麥、綠豆、豆漿、白扁豆、綠豆、赤豆、小米等，適當食用粗糧和豆製品。

2、肉蛋奶類的選擇：豬肚、豬肉、牛肉、魚肉、牛肚、雞肉、鴿肉、鵪鶉肉、鯽魚、蜂乳、鴨肉、牛乳等。

3、蔬菜的選擇：多吃青菜。天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應儘量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等

4、水果的選擇：西瓜、荔枝、蓮子、大棗、甘蔗、獼猴桃、烏梅、梨等。

5、多吃清熱利濕的食物：有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、番茄、黃瓜、綠豆等。

飲食禁忌

不要大量補水，大量喝水不僅會沖淡胃液、影響消化功能，還會引起體內水分和鹽分進一步大量流失，少吃辛辣溫食物、油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能，避免用粘膩礙胃難以消化的食物，勿過飽過饑、暴飲暴食、少吃生冷食物，切忌因貪涼而暴吃冷飲，如果過量，會引起疾病，使人胃脹難受，以致腹痛、腹瀉。