日常瑜伽小動作幫助減肥

部向上提起，腿部撐緊。 椅式瑜伽減肥運動 站姿，雙腳併攏，雙腿伸直撐地，慢慢伸直雙臂並舉過頭頂，手掌合十，然後慢慢放低臀部，彎曲膝蓋，臀部儘量壓低，大腿面撐緊，雙臂向上提拉，維持這個姿勢15秒左右，回到站姿，然後重複做多次。 瑜伽小動作可以起到一定的減肥健身的作用，比較適合那些沒有太多時間的人來抽空練習。

瑜伽是最著名的能夠減肥的運動之一，其實並不需要做完整套瑜伽，其中的某些瑜伽小動作對於減肥也很有幫助。現在一起來學習下吧。

站姿前屈式瑜伽減肥運動

①站姿，雙腳併攏，雙腿伸直撐地，身體慢慢向下彎曲，撐直背部，雙臂伸直置於肩膀下方，雙手指尖觸到腳趾，身體撐直，儘量拉伸四肢。

②繼續彎下身體，直至手掌完全著地，背部微微拱起，臀部向上提起，腿部撐緊。

椅式瑜伽減肥運動

站姿，雙腳併攏，雙腿伸直撐地，慢慢伸直雙臂並舉過頭頂，手掌合十，然後慢慢放低臀部，彎曲膝蓋，臀部儘量壓低，大腿面撐緊，雙臂向上提拉，維持這個姿勢15秒左右，回到站姿，然後重複做多次。

瑜伽小動作可以起到一定的減肥健身的作用，比較適合那些沒有太多時間的人來抽空練習。