腹部減肥瑜伽三大動作

瑜伽減肥是人們比較關注的一個次，瑜伽如何能夠做到減肥呢，下面給大家介紹三種瑜伽減肥動作。

1、貓式瑜伽減肥動作

step1 兩腿分開與肩同寬，膝蓋彎曲跪在地上，身體往前傾，雙手撐地，成爬行姿勢。

step2 吸氣，慢慢地將頭抬起，同時腰部往下凹，保持大腿與地面垂直。

step3 呼氣，慢慢將頭低下，背部向上拱起。

2、犁式瑜伽減肥動作

step1 仰躺在瑜伽墊上，膝蓋彎曲，兩手放在身體兩側。

step2 向上抬起雙腿，越過頭頂，腳趾觸碰地面，雙手屈肘，手掌托住腰部。

step3 雙手伸直，手指交叉握拳，向後伸展。

step4 將腿部放回原位，雙手放在身體兩側，調整呼吸，放鬆全身。

3、魚式瑜伽減肥動作

step1 仰躺在瑜伽墊上，兩腳自然分開，兩手放在身體兩側地面上。

step2 兩腿併攏，腳背繃直，兩手屈肘放在胸部兩側，然後以手肘為支點，將胸部向上推起抬離地面，頭頂點地。

以上三種瑜伽減肥動作，能有效消耗大量脂肪減肥效果較佳，大家可以去嘗試一下。