10秋季潤肺益氣養生粥

秋季養生粥

腸胃在經歷了一個夏天的“冷飲轟炸”後，脾胃功能就會減弱，再加上秋天多風、氣候乾燥，稍不注意就會被感冒發燒盯上，這時應該選擇一些容易消化的滋補食物，讓身體機能能夠順利適應從夏熱至秋涼的過程，粥就具備了這個功能。每天早上空腹胃虛，喝上一大碗熱粥，不但讓腸胃得到滋養，減少消化系統的負擔，還能補充營養，為一天的工作養精蓄銳。用不同食材熬出來的粥，能起到不同的滋養作用。

10款秋季養生粥 潤肺寧心補中益氣

玉米棒渣粥：

“玉米是當之無愧的第一黃金主食”，其中所含的“全能營養”適合各個年齡段的人群食用。玉米性平味甘，入肝、腎、膀胱經，有利尿消腫、平肝利膽、健脾滲濕、調中開胃、益肺寧心、清濕熱等功能，立秋後食用不但能祛秋燥，還有助於延緩衰老。

10款秋季養生粥 潤肺寧心補中益氣

南瓜粥：

經過一個夏天的日照和生長，現在的南瓜正是營養最佳的時候。南瓜粥屬溫性，有補中益氣、清熱解毒的功效。

10款秋季養生粥 潤肺寧心補中益氣

紅薯粥：

紅薯與粳米同煮，早上喝對高血壓患者非常有好處。

10款秋季養生粥 潤肺寧心補中益氣

黑芝麻粥：

秋天容易便秘，而黑芝麻潤燥的功效非常好。做的時候，可以把黑芝麻稍微研磨一下，再與大米同煮，口感更醇厚。

10款秋季養生粥 潤肺寧心補中益氣

紅棗糯米粥：

大棗、糯米同煮，再放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，對於食欲不振、慢性腸炎的人更適用。

10款秋季養生粥 潤肺寧心補中益氣

五行益壽養生粥

原料：去核紅棗20枚、去芯蓮子20粒、葡萄乾30粒、黃豆30粒，黑米適量。

做法：把所有原料洗淨後，泡一夜後，煮粥，味微甜。

10款秋季養生粥 潤肺寧心補中益氣

山楂大棗蓮子粥

山楂肉50克，大棗30克，蓮子30克，粳米50克。

先將山楂肉、大棗、蓮子放入陶器罐內，放進清井水，先煮至蓮子熟爛後，放入洗淨的粳米，待成粥後，即可食用。

10款秋季養生粥 潤肺寧心補中益氣

山藥枸杞粥

原料：山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小蔥。

做法：

1、大米加水提前泡半小時，山藥洗淨，去皮切塊;

2、將泡好的米放入鍋中，加入5杯水煮開，改小火煮成粥，加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌，小火熬煮30分鐘即可。

10款秋季養生粥 潤肺寧心補中益氣

桂圓粟米粥

原料：桂圓肉15克，粟米100—200克。

做法：

1.將桂圓肉洗淨與粟米同煮。

2.先用武火煮開，再用文火熬成粥。

功效：桂圓肉性味甘溫，能補益心脾，養血安神。

10款秋季養生粥 潤肺寧心補中益氣

山藥栗子粥能補脾胃

原料：山藥15—30克，栗子50克，大棗2—4枚，粳米100克。

做法：栗子去殼後，與山藥、大棗、粳米同煮成粥。

功效：山藥性味甘平，能補脾胃、益肺腎，尤其適用於脾腎氣虛者;但一次不宜多食，否則容易食滯，造成消化不良。

10款秋季養生粥 潤肺寧心補中益氣