七種美食幫你巧除宿便 美顏瘦身

1、地瓜

地瓜，即紅薯，營養成分極其豐富，其中所含有的膳食纖維含量非常高，可以幫助人體刺激腸胃蠕動，從而幫助排出體內多餘的毒素和宿便。地瓜是很好的養顏排毒的食品，女性朋友們常吃地瓜可以起到非常好的養顏保健的作用。

2、香菇

香菇是非常好的排毒養顏的食物，其中所含有的粗纖維含量非常高，可以幫助人體抵抗免疫力，促進腸胃蠕動，幫助人體清除多餘的宿便，因此，建議女性朋友們常吃香菇。

3、大蒜

大蒜是很好的殺菌排毒的好食物，它可以幫助肝臟和腸道清掃除多餘的細菌，並且有著強有力的抗氧化功能，從而幫助保養皮膚，排毒養顏。

4、香蕉

香蕉是幫助解決便秘最好的食物。女性朋友們如果有便秘的困擾，那麼就一定存在宿便了，解決它最好的辦法就是每天吃兩根香蕉，由於香蕉性寒涼，比較適合體熱的女性朋友。因此，體質偏熱的女性朋友們可以多吃，體寒的女性朋友們就要儘量少吃了。

5、紅豆

在所有的豆類植物裡面，紅豆可以有效地幫助排出體內多餘的毒素，促進腸胃蠕動，幫助減少便秘困擾，使毒素不會停留在腸道中，因此，女性朋友們應多吃紅豆，例如早上一碗紅豆粥，或者是一個紅豆麵包，都是非常不錯的選擇。

6、生薑

生薑辛辣，但卻是非常好的排毒美食。它可以幫助人體清掃除多餘的毒素，幫助排毒養顏、瘦身。炒菜時加入適量的生薑，可以幫助促進腸胃消化，減少宿便的生成。建議女性朋友們，平時可以用生薑來泡水喝，是一種非常不錯的養生保健方法哦！

7、蘋果

蘋果營養豐富，富含多種維生素，可幫助清除體內多餘的垃圾和毒素，幫助消化，防止便秘。同時，常吃蘋果不容易發胖，還可以消耗人體內多餘的熱量，幫助減肥瘦身。

這七種美食都是生活中非常常見的食材，多吃可以幫你吃出苗條的身段、吃出嫩白的肌膚。除上述七種食物以外，排毒養顏、幫助清楚體內宿便的方式還有很多，例如可以在用餐以後，待稍微消化之後，順時針按摩小腹50圈（此動作也可以在臨睡前進行），可以幫助消化，促進腸胃蠕動，吃方法可輕鬆解決便秘、宿便煩惱，幫助清除體內的垃圾和毒素。建議女性朋友們可以嘗試哦！