瑜伽腹部減肥

很多人都跟上了時代的腳步，學習瑜伽是很多人都可以接受的事情。利用學習瑜伽的機會來幫助減肥，也是現在很流行的一種做法，瑜伽可以幫助增加你的柔韌性和讓你的身材擁有曲線美，當然，這個需要你去堅持的練習，這樣才會有你想要的成果。今天要說的就是瑜伽腹部減肥。

大家都聽說過瑜伽這一項健身活動，很多女性們都喜歡，因為瑜伽對身體是有一定好處的。利用瑜伽來幫助腹部減肥是很多人是用的一種減肥方式，如果你有興趣的話，可以一試。

(一)、龍捲風

1、身體直立，雙腳分開，右腿放于左腿前方。

2、彎曲肘部，再將手臂舉置與肩同高處。

3、左腿向左前方抬起並屈膝，直到大腿處於于地面平行狀態，同時左肩放低，使肘部接近左膝。

4、收回手臂和大腿，回到開始姿勢，換右腿和右側手臂

5、重複上述動作25次。

(二)、轉身

1、上身直立，雙腿分開;

2、手臂平行抬高到胸前，肘部彎曲，掌心向下。

3、將身體重心的2/3移到右腿上，以右腿為軸，左腿繃直，上身向右側轉身。

4、注意左腳腳尖著地，右腳不要動，同時手臂一直保持彎曲姿勢，置於胸前位置。

(三)、仰臥起坐

1、仰身躺在健身毯上，雙腿併攏，將小腿和雙腳抬起，放在椅子上

2、手臂彎曲，搭在一起，並抬到胸前位置。

上面就是向大家介紹了關於瑜伽腹部減肥的一些資料，相信大家看完之後對這方面的知識比較瞭解。對於瑜伽腹部減肥，其實是很有效果的，只要結合生活上面的一些飲食的安排，堅持下去的話，很快就可以看到自己想要的效果。