健康減肥

瑜伽腹部減肥

文章導讀

很多人都跟上了時代的腳步,學習瑜伽是很多人都可以接受的事情。利用學習瑜伽的機會來幫助減肥,也是現在很流行的一種做法,瑜伽可以幫助增加你的柔韌性和讓你的身材擁有曲線美,當然,這個需要你去堅持的練習,這樣才會有你想要的成果。今天要說的就是瑜伽腹部減肥。

大家都聽說過瑜伽這一項健身活動,很多女性們都喜歡,因為瑜伽對身體是有一定好處的。利用瑜伽來幫助腹部減肥是很多人是用的一種減肥方式,如果你有興趣的話,可以一試。

(一)、龍捲風

1、身體直立,雙腳分開,右腿放于左腿前方。

2、彎曲肘部,再將手臂舉置與肩同高處。

3、左腿向左前方抬起並屈膝,直到大腿處於于地面平行狀態,同時左肩放低,使肘部接近左膝。

4、收回手臂和大腿,回到開始姿勢,換右腿和右側手臂

5、重複上述動作25次。

(二)、轉身

1、上身直立,雙腿分開;

2、手臂平行抬高到胸前,肘部彎曲,掌心向下。

3、將身體重心的2/3移到右腿上,以右腿為軸,左腿繃直,上身向右側轉身。

4、注意左腳腳尖著地,右腳不要動,同時手臂一直保持彎曲姿勢,置於胸前位置。

(三)、仰臥起坐

1、仰身躺在健身毯上,雙腿併攏,將小腿和雙腳抬起,放在椅子上

2、手臂彎曲,搭在一起,並抬到胸前位置。

上面就是向大家介紹了關於瑜伽腹部減肥的一些資料,相信大家看完之後對這方面的知識比較瞭解。對於瑜伽腹部減肥,其實是很有效果的,只要結合生活上面的一些飲食的安排,堅持下去的話,很快就可以看到自己想要的效果。