老人用腳跟走路可以健身

老人用腳跟走路可以健身，老年人都是我們的重點保護物件，因為由於年齡的不斷增大，因此身體的各個器官功能開始下降，下面專家就專門為老年人講解的老年人如何走路才健身。

1.前進和倒走法。身體自然直立，頭端正，兩腳成平夾角90度外展，兩腳腳尖翹起，依次向前邁進，或依次向後倒走。

2.前進後退法。即進三退二，向前走三步，後退二步，也可左右走或前後左右走。

3.下樓梯鍛煉。身體自然直立，兩腳腳尖翹起，直膝。這樣練習力度大，較適於中青年人。

4.腳跟走路與散步相結合鍛煉法。腳跟走路與散步交替進行，更能調節情趣，提高鍛煉效果。

老人用腳跟走路可以健身，注意鍛煉時，不能急行或感到氣急，忌運動量過大。