如何用腳跟走路

走路是我們最平常不過了，因為我們每天都需要進行步行，但是對於鍛煉身體來說我們專家建議是最好能用腳跟走路，這是什麼原因呢?用腳跟走路對我們身體有什麼好處嗎?

1.前進和倒走法。身體自然直立，頭端正，兩腳成平夾角90度外展，兩腳腳尖翹起，依次向前邁進，或依次向後倒走。

2.前進後退法。即進三退二，向前走三步，後退二步，也可左右走或前後左右走。

3.下樓梯鍛煉。身體自然直立，兩腳腳尖翹起，直膝。這樣練習力度大，較適於中青年人。

4.腳跟走路與散步相結合鍛煉法。腳跟走路與散步交替進行，更能調節情趣，提高鍛煉效果。

專家最後提醒廣大朋友們注意鍛煉時，不能急行或感到氣急，忌運動量過大。