新鮮蔬果 吃出健康飄逸的秀髮

健康的頭髮潤澤、鬆軟，富有彈性，易於梳理。想擁有一頭飄逸的秀髮嗎?調理一下飲食就可以幫助你的了。

滋養頭髮的水果

頭屑問題：

柑橘

柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維生素C，而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力，鎮定神經，消除焦慮和心理壓力，並具有較強的抗老化功效。柑橘精油運用到護髮中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。

蘋果

蘋果中含有對肌膚和頭髮所需的大量營養，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭髮的乾燥，維生素C對肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀髮的水分，另外蘋果中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮定頭皮和止癢的功能。

頭髮乾燥問題：

蜜桃

蜜桃所含的營養成分有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B及C等，具有深層滋潤和緊實肌膚的作用，使肌膚潤澤有彈性而且能增進皮膚抵抗力，同時蜜桃還能給予頭髮高度保濕和滋潤，增強頭髮的柔軟度。

奇異果

奇異果可謂水果的營養之王，富含胡蘿蔔素、維他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀髮維持水分，防止頭髮乾燥，可全面改善頭髮狀態。

頭髮發質較軟的你：

頭髮發質較軟，可以多吃點含有鈣質的食物，如小魚、紫菜、菠菜、捲心菜等，它們會讓你的頭髮變得硬而有彈力。

發質不良而發黃或發灰，是因為頭發黑色素不足導致的，可以從食物中攝取更多的黑色素，使頭髮的色澤變好。例如多吃一些含碘的食物，如海帶等。因為微量元素碘可以刺激甲狀腺分泌，甲狀腺可以使頭髮烏黑秀美。