肚皮舞減肥嗎

減肥是很多朋友們在進行的一項工作，因為擁有一個美麗苗條的身體能夠展現個人的魅力。平時減肥是有很多方法的，有很多朋友們都在嘗試跳舞減肥。肚皮舞就是很多朋友們選擇減肥的一種流行舞蹈。不知道您是怎麼來減肥的呢?肚皮舞減肥嗎?關於這個問題相信您也想要瞭解。

肚皮舞減肥嗎?肚皮舞是一種十分流行的瘦腰舞蹈，而且肚皮舞的動作是十分優美的，是屬於一種藝術舞蹈，這種舞蹈是通過骨盆、臀部還有胸部手臂的旋轉進行搖擺動作，這種味道展現了女性的魅力。是很多女性比較喜歡的舞蹈之一。

步驟/方法

站姿，左腿稍向前，踮起腳尖，背部伸直。雙手在身側打開

用腰部畫一個8字，先將腰部扭向右側，同時左腳稍向左側劃出一小步，右腳向上踮起，當腰畫到右側的過程中，手向兩側打開，然後再面前交叉，五指張開遮住口停住，然後再繼續畫完剩下的8字，做動作時哪側腰在上，那麼那一側的腳就向上稍稍踮起。整個動作默念八個八拍，前四個八拍腰從中間扭向右側，後四個八拍腰從右扭向左再回到右側。

注意：先是骨盆不動，腰部向橫(側)推出去，等腰部延伸到最高點時再提高骨盆。有拉到恥骨的感覺。

雙手維持在口前，和動作2相反方向地左右畫8字。

從上一個動作扭動到右腰在上，左腳向左後方跨出一步，右腳跟著向上踮起，手伸到胸前，然後再向左斜上方伸出，再收回胸前，右腳跨一小步與左腳靠攏。手腕部分是從內往外柔和的轉動，共跨兩步。

以同樣的方式向右邊重複動作4的動作。

接著右側腰轉向右斜前方，雙手從右上方放下移動至左側腰處，然後再從下往上劃出，左手屈肘，掌心貼著左耳，右手向前伸展，手指呈蘭花指狀。手向上劃得同時，右側腰向前方送出，左腳踮起跨一小步向右腳靠攏，動作到這裡共四個八拍，然後剩下的絲拍完成餘下的8字動作。

然後雙手放下至身側，左側腰向左前方送出，四個八拍，然後剩下四個八拍完成餘下的8字動作。

接著雙手向上平舉，面朝左斜前方，右腰從後旋轉扭至前方，共四個八拍，然後右腳向前踮起，共兩個八拍，接著腰部從後向前畫半個8字，共兩個八拍。

然後右腳向後跨，左腰扭向前方，重複上一步的動作。

注意：腰前後運動時，一邊保持上半身不動，一邊好好地移動盆骨向前帶動腰部前後移動。

然後身體轉正，左右前後扭動腰部，共八個八拍，每邊兩個八拍。

相反方向開始左右前後扭動腰部八個八拍。

左腳向後跨出一步，右腳在前踮起，重心在後，雙手交叉放在胸前。

肚皮舞減肥嗎?相信對於這個問題，大家不會再疑惑了，肚皮舞是一種時尚的瘦腰舞蹈，對我們的減肥計畫是十分有幫助的，各位朋友們如果想要學習，不妨掌握文章的相關內容跟要點，一起來學習一下吧，肯定會給您的減肥工作帶來效果的。