3天高效排毒去水腫食譜

夏日裡，來自陽光最火辣的親吻，會贈給皮膚特別的"禮物"：色斑、皺紋、老化……隨著環境的日益惡化，紫外線對皮膚的影響也越來越大，成為美麗最危險的"勁敵"。生活家小編特別為你定制生活家夏日美膚秘笈，希望以丸子微薄的力量能為你的美容大計做出一定的貢獻!

針對都市中的高壓男女，推出一份高纖排毒去水腫餐單，加強排毒能力。此餐單既可每星期進行一次，亦可作為平日飲食參考標準。

餐單當中含有大量纖維素，有助排出體內積聚的宿便，對減肚腩及改善水腫有莫大幫助。而且餐單中的油分很低，每日所吸收熱量約1200卡路里。另外 配合每日最少喝8杯水，以幫助腸胃消化，而烹煮食物時以低油和低鹽為大原則。

3天高纖排毒去水腫食譜

第一天：

早餐：方包1片，低糖豆漿1杯

午餐：雞絲通粉1碗，燙菜1碟下午茶：低脂乳酪1杯

晚餐：芫荽魚片湯1碗，米粉半碗，橙1個，燙青菜1碟

第二天：

早餐：即沖原味麥片1包，奇異果1個

午餐：魚片粥1碗，燙青菜1碟下午茶：脫脂奶1杯

晚餐：雞蛋三文治1份，番茄1個

第三天：

早餐：雞蛋三文治1份，熱檸檬茶1杯

午餐：白飯半碗，蒸豆腐2塊，燙青菜2碗下午茶：脫脂奶1杯

晚餐：蒸水蛋一碗，烏冬大半碗，燙青菜2碗，橙1個