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三個晨起排毒操 燃脂消腹排毒素

早上是腸胃排毒時間,我們可以充分利用這個時間段來給自己排除毒素,瘦掉腹部贅肉,如何幫助肚子排毒,減輕腸胃的負擔呢?

排毒運動一

1.首先坐在椅子上面,打開雙腿,使兩腿之間的距離為肩部的寬度,然後坐直身體,眼睛平視前方。舉起雙臂並伸直,雙手在頭頂上方合掌,手指朝上。

2.

3.

排毒運動二

1.坐在椅子上面,雙腿打開,上半身挺直。

2.抬起雙臂到肩部的高度,然後彎曲手肘,雙手在身體正前面合掌。

3.接著保持右手不動,吸氣的同時身體慢慢轉向左邊,左手跟隨著身體運動,注意右手臂要繼續保持著在正前方打開的動作。

4.身體轉到左邊後保持姿勢10呼吸時間,再轉回到正面,然後向右邊做同樣動作。如果覺得這個運動過於複雜,下面小編教你一套簡單的。

排毒運動三
像做廣播體操一樣,我們也可以讓經絡做體操。

1.身體坐直,叉開虎口插在腰間,虎口處用力,肌肉處於緊張狀態,在腰間上上下下按摩。這個動作可以按摩腰部穴位和神經,起到輔助作用。

2.用大拇指指腹按住肋骨交會的心窩處,順著人體總心線從下往上推,一直推到鎖骨的中心交會處。這個動作有助於舒緩胸中、胃中聚集的鬱結之氣。

在做上面的排毒減肚子運動中,都要注意調整自己的呼吸,在這裡,最好是做深呼吸,呼吸起到非常重要的作用,在運動中練習呼吸能夠增加肺活量,為身體補充足夠的氧氣,促進血液迴圈,並且能吸收負氧離子,幫助清洗腸道,促進毒素的排出,使肚子迅速恢復平坦。除了這些動作,早上起來後如果時間不夠,可以做些簡單的腹部運動,比如說腹部按摩,在肚子上以打圈的方式輕輕按摩,説明促進腸胃的蠕動,並促進宿便等代謝物的排出。另外,伸懶腰等動作都是有助於減肚子的哦。

這個瘦腹方法效果很好,既排毒又瘦腹,不過大家一定要記得早起,不能偷睡懶覺!