練習瑜珈基本功一定要扎實

瑜珈現在已成為女性健身的首選，但練習瑜珈切不可急於求成，瑜珈裡有很多難度高的動作，這都需要練習者有扎實的基本功才能完成，跟隨小編來看看資深瑜珈教練是怎麼說的。

瑜伽熱的結果

最近有越來越多的新人加入瑜伽的行列，我發現初學瑜伽的人普遍存在個很大的迷思：都急著想要進階，急著想要學更難的動作。好像學會做更難的動作，才是學瑜伽的成就與回報。

於是，可以經常看到，太多人抱怨自己柔軟度不夠好，因為無法兩腳左右一開就橫劈下去。也有人肌力還不夠，老師就急著教做倒立。呼吸還不順暢就想把力量瑜伽練得呱呱叫……

大家經常在影視劇裡可以看到，要在少林寺學武，先得掃地好幾年，才能開始練功。即使開始學功夫了，單是一個馬步就要練幾年。我以前的老師就告訴我們，她的馬步要練到半蹲不動30分鐘，老師才會教以後的動作。

可是，21世紀了，誰有耐心這樣練?大家練功夫、練瑜伽體位法，就算不跟別人競賽，也想跟昨天的自己比，總希望自己能再多學幾個以前不會的動作。

紮根才能開花

基本功愈扎實的人，未來的路就愈寬廣，這句話是千古不變的。試想，單一個站姿的前彎姿勢，要動到的肌肉有多少?哪裡要拉長?哪裡要緊實?哪兒要放鬆?哪兒要用力?若是做不到頭碰小腿，整個腹部平貼大腿，有什麼替代式可做?它是哪一些高難度動作的預備式?

還有，做前彎對我們有什麼幫助?什麼人最好不要練前彎?什麼樣的前彎可能會傷到膝蓋?受過傷的人要怎辦?什麼人最好常做前彎?除了肌肉骨骼，前彎對我們內臟、內分泌甚至心理有什麼影響?

單是一個瑜伽最基本的前彎動作，就有太多可以細細去體會的事情。我相信很多人每次在做前彎時，不但沒“想”那麼多，也沒“體會”那麼多。只覺得它就是最基礎，每次必練的動作罷了。

菜根譚裡有一句我很喜歡的話“要從淡中知真味”。就是從最平淡無奇的事務中，感知到最內在最深層的東西，而不是一味的選求更多、更新、更炫。在瑜伽中也是，基本動作沒做好，不但從這個動作中體會出的味道有限，從它衍生出的動作，也很難做得扎實。

要想在練習瑜珈的道路上走得更遠，就一定要不厭其煩的反復練習每一個動作直到完全達標，這樣才能達到我們練習瑜珈的目的，不要一味的追求華麗的動作，要循序漸進的練習才能更好的進步