練習瑜珈需要避免的錯誤行為

近些年，瑜珈運動作為一種“以靜制動”的健康運動而備受推崇，甚至已經超過了前些年很火爆的健身舞和健身操，不過如果在聯繫瑜伽時不能避免一些錯誤行為，可能會得不到更好的健身效果。

專家介紹，剛練完瑜伽就洗澡，不僅會使練習效果大打折扣，還會對身體造成不必要的損傷。剛結束練習時，身體往往處於極度興奮的狀態，此時如果馬上洗熱水澡，會使血管急速擴張，血液流回大腦，加大心臟的壓力。而且忽冷忽熱的刺激會傷害身體。一般提倡練習者，尤其是患有關節炎的人，最好在練功前洗個澡，然後休息20分鐘到半個小時，這樣可以增加人體潔淨和輕鬆的感覺，提高身體的溫度，減少肌肉緊張，幫助舒展身體，並打開各個關節。清晨起床後就進行練習的人，練前則不必洗澡。

此外，瑜伽練習者還要注意進食問題。瑜伽練習時，身體的血液集中在局部肌肉或器官上，會影響對食物的消化和吸收。因此要注意練習前後1小時保持空腹。如果練習前有較強的饑餓感，可以喝一杯牛奶或吃點流質、易消化的食物。練習後要休息至少半個小時再吃東西。吃蔬果類最適宜。

因此，瑜珈練習者在聯繫瑜伽時，不單要做好充分的運動前的準備，在運動中、運動後都要注意正確地進食和保健，否則會讓你非但沒有得到健康的形體，反而惹了一身的“毛病”。