最適合冬天練習的高溫瑜珈

3. 避免酒後或是大醉時做，完全酒醒後才可以。 4. 如果身體有傷或者是身體有疾病的人(定期到醫院看病或是長期服用藥物的)，須經醫生同意方可練習。 5. 大病初愈或手術後要經醫生同意方可練習。 當今社會上形形色色的瑜珈，分別針對不同的功能和效果，要想讓身體在冬天裡熱力四射，當然要選擇冬季最流行高溫瑜珈了。

冬天已經來臨，瑜伽愛好者們很多都準備去練習高溫瑜珈了。寒冬裡在暖烘烘的瑜伽房裡健身的確是一種享受。今天小編就給大家介紹最適合冬日的瑜伽——高溫瑜伽。

如果你關心和愛好時尚，尤其是時尚運動，那麼你一定不會陌生，甚至你可能早已親身經歷過，風靡全球的印度舶來健身方式“HOTYOGA(高溫瑜伽)”。

高溫瑜伽和傳統瑜伽最大的區別就是，練習房的溫度必須達到38℃。因為，在身體未熱的情況下就練習瑜伽，很容易受傷。尤其是對於瑜伽這種講究身體拉伸的運動來說，溫度就顯得更為重要。38℃的室內溫度在令體溫提升的同時，還可以加快血液迴圈，同時柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。這樣，即使是平時缺少運動的身體，也可以很輕易完成不同的伸展動作，不容易受傷。所以，高溫瑜伽非常適合初學者或長期缺乏運動的人。

一節高溫瑜伽課長度大概為80-90分鐘。其中26個伸展動作，包括躺臥、站立和盤坐。這一組扭轉彎曲伸展的靜態動作能直接刺激神經和肌肉系統，改善脊椎柔軟度，特別適合辦公室一族練習。身處高溫房間，身體短時間就會出汗，自然就起到了熱身效果。幾十分鐘的練習後，身體就能達到一個平衡的境界，理想的情況下，是可以將充滿氧氣的新鮮血液輸送到身體各個部位。

注意事項：

1. 避免飯後立即做，至少要飯後一小時以上才可以。

2 避免激烈運動或是洗澡後立即做，會對心臟有負擔，一般休息20～30分鐘後即可。

3. 避免酒後或是大醉時做，完全酒醒後才可以。

4. 如果身體有傷或者是身體有疾病的人(定期到醫院看病或是長期服用藥物的)，須經醫生同意方可練習。

5. 大病初愈或手術後要經醫生同意方可練習。

當今社會上形形色色的瑜珈，分別針對不同的功能和效果，要想讓身體在冬天裡熱力四射，當然要選擇冬季最流行高溫瑜珈了。