產後新媽瘦腹小竅門
文章導讀
基本上每一位經歷了懷孕生子的新媽們在享受歡樂的同時,會為產後突出的小腹而煩惱不已,今天就教新媽們一些瘦腹的小竅門,讓新媽們快速恢復自信。
只要按順序做下面幾個動作,便能有效地鍛煉腹部肌肉,減掉多餘脂肪,在擁有平坦小腹的同時,還能使身體更加協調、輕盈。
練習器械準備:
你需要準備一個比較結實的椅子或者沙發、一塊健身毯。
準備活動:
在做動作之前,需要進行7~10分鐘簡單的有氧運動,比如原地踏步、慢跑等。
動作之一——“龍捲風”
練習部位:腹部
練習步驟:
1、身體直立,雙腳分開,右腿放于左腿前方。
2、彎曲肘部,再將手臂舉置與肩同高處。
3、左腿向左前方抬起並屈膝,直到大腿處於于地面平行狀態,同時左肩放低,使肘部接近左膝。
4、收回手臂和大腿,回到開始姿勢,換右腿和右側手臂5、重複上述動作25次。