重陽遇霜降如何養生？

今年的10月23日是二十四節氣中的“霜降”，恰好也是傳統節日重陽節。諺語有“補冬不如補霜降”的說法，專家提醒，無論是在飲食養生還是運動調養上都需注意養護好體內的陽氣。

秋瓜多 警惕損胃陽

“霜降”表示天氣逐漸變冷，露水凝結成霜。中醫師提醒廣大讀者朋友，霜降節氣之後吃時令水果要注意，俗話說“秋瓜壞肚”，這個時候節氣涼爽，瓜果吃太多容易損胃陽。

中醫師介紹說，霜降節氣之後氣溫逐漸轉涼，不少人的食欲會大增，水果的攝入也會增加。但是秋季不少水果都是比較寒涼的，食用的時候要多加注意，結合自己的體質來選用比較合適。比如寒涼類水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等。溫熱類水果有棗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、鳳梨等。甘平類水果有梅、李、山楂、 蘋果等。體質虛弱、面色蒼白、體寒怕冷的人，應該選擇溫熱性的水果，但是要注意少攝入秋季寒涼的瓜果。

晨瀉多 注意溫腎陽

不少老年讀者朋友到了霜降節氣以後容易出現腹瀉的症狀，很多人以為是受涼引起的，但是如果總是在早晨的時候腹瀉便要注意是不是腎陽受損了。

中醫師介紹說，晨瀉又稱雞鳴瀉、五更瀉，是肛腸科的常見病。中醫認為，晨瀉多因腎陽不足、命門火衰、陰寒內盛所致。治宜溫腎健脾、固澀止瀉。在醫院確診之後的五更瀉患者，可在醫師指導下選用生薑、大棗等食材煲湯服用，輔助治療，比如大棗可健脾養胃，諸藥合用共奏溫腎暖脾、固腸止瀉之功效。此外，這類患者在日常生活中，還應注意避免受涼，尤其要注意腰腹部及下肢的保暖。

出汗多 留心耗陽氣

重陽節之後，秋高氣爽，很多人都喜歡外出運動，常常容易出一身的汗，不少讀者認為這樣有利於健康，但是專家提醒，秋天出汗太多會造成陽氣耗損，反而不利健康。

世界健康生活方式促進會聯合總會執行主席夏登傑教授指出，秋季經常運動到汗流浹背的生活方式並不可取，因為中醫認為秋季主收斂，不宜做過量的運動。此外，秋季屬於“陽消陰長”階段，如果出汗太多容易傷陽，一旦陽氣耗損，就會導致體內濕邪過重，引發疾病。

夏登傑教授建議市民朋友這個時節鍛煉的時候，不宜選擇運動量很大、出汗較多的鍛煉項目，而應選擇一些相對平緩的項目，如慢跑、散步、打太極拳、漫步登山等，這樣既可以達到鍛煉身體的效果，又不至於損耗陽氣。