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中老年人減肥,這些食物幫你忙

文章導讀

俗話說,千金難買老來瘦,老年時期肥胖會引起身體負荷加重,不利於老年人的健康,那麼,中老年人減肥有哪些食物是可以幫助您瘦身的呢?

人到中年,大多數人會漸漸肥胖起來,其原因多種多樣,如:缺乏勞動,代謝不暢,大吃大喝,營養過剩,形成皮下脂肪堆積。下麵推薦七種有助中年人減肥的食物!

核桃:核桃富含Ω-3脂肪酸,可以保持長時間“飽感”。

冬瓜皮:冬瓜皮可以和西瓜皮、黃瓜皮一起涼拌做成“鮮拌三皮”。西瓜皮200克,黃瓜皮200克,冬瓜皮200克。將西瓜皮刮去蠟質外皮,冬瓜皮刮去絨毛硬質外皮,與黃瓜皮一起,在開水鍋內焯一下,待冷卻後切成條狀,放入少許鹽、味精,裝盤食用。可經常食用,具有清熱利濕、減肥之效。

紅小豆:每日兩次紅小豆粥,可作早晚餐食用,久服可利水濕、健脾、減重。具體做法是:紅小豆30克,粳米50克。將紅小豆、粳米洗淨、入鍋,加清水煮至米爛成粥。

檸檬水:美國加州大學研究發現,以檸檬水取代甜飲料的減肥者,每年平均多減肥3磅(約合1。36公斤)。

亞麻籽:亞麻籽富含膳食纖維和健康油脂,有助於穩定血糖,因此,亞麻籽可以防止暴飲暴食。

辣醬:澳大利亞一項以36名男女為物件的研究發現,吃辣的人,其體內導致脂肪堆積的胰島素水準下降了32%。

鮭魚:鮭魚肉中富含維生素D和鈣,正是這樣的營養組合可以使女性在更年期之後體重增加更慢。

以上這些食物都是適合中老年人減肥的健康食物,老年人在減肥期間可多吃這些食物,並配合適量運動,做到健康瘦身。