緩解女性腰部酸痛的按摩方法
“腰為腎之府”,老是腰疼,是腎氣虛了,該補補腎了。
用狗脊、川斷、菟絲子各30克。煎服。堅持喝一周就可看出明顯效果。
經常按摩氣海、關元、腎俞這幾個穴位,既培補腎元,又緩解腰肌勞損,還保護腰部,一舉多得。
在門診上,經常見到一些腰痛的中老年朋友,當我告訴他們說,如果把腎護好了,腰自然就不會有問題的時候,很多人都覺得不可思議。其實,中醫中有句經典的話叫“腰為腎之府”,這五個字的意思很簡單,可以通俗地理解:腰是腎臟的家,反過來就是說腎臟是腰的主人。所以老是腰疼的患者,如果沒有器質性病變,就該補補腎了,尤其是中老年患者。
古話說:“腎氣一虛,腰必痛矣。”腎主骨生髓,如果腎精不足,骨的支撐力就會減弱,那麼,首先受到影響的就是腰部。所以,護腎就要先護腰。
氣海和關元是護腎的要穴
說到護腎先護腰,有兩個穴位就不能不提,那就是氣海和關元。有人覺得穴位很難找,穴位很神秘,其實,只要您用心,穴位是很容易找准的。而氣海、關元這兩個穴位找起來更容易,因為它們是相鄰的。您將手指併攏後放在肚臍的下方,大約兩指處是氣海穴、三指處就是關元穴了。
我自己每天都會用手掌以順時針方向按揉這兩個穴位三五十次,自己感覺還是很有效的。有時候,坐診時間過長,我也會感覺腰部疼痛,但這種疼痛只是暫時的。這時,我會花二三分鐘時間,用手掌拍打背後的腎俞穴,每次拍打百十次,腰部的酸疼感很快就減輕了。這麼多年了,我的腰也沒跟我“叫過板”。建議大家不妨也試試。
腎俞穴也不難找,它就在我們平常所紮的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。經常拍打腎俞穴,既能培補腎元,又可以緩解腰肌勞損,還可以保護腰部,真是一舉多得。