騎自行車強身健體的方法

我們都知道很多的朋友們都是汽車上下班的，那麼經常騎車的人就會發現，騎車不僅能夠保持肢體平衡，更重要的是還能預防大腦老化等等好的功效，下面專家為我們講解一些騎車健身的方法。

騎車按穴法。人的足底有很多穴位，騎車時，有意地用腳心來蹬車踏板，可以起到按摩穴位的作用。蹬車踏板的過程中，還可以用腳在踏板上前後滑動，這樣可使足底的各個穴位都得到有效的按摩。

騎車練肌法。騎行過程還可以鍛煉腰部肌肉。我在騎車過程中，經常把臀部抬起離開座位，用腰部的肌肉來回扭動，產生動力來推進兩腳蹬踏板和控制身體平衡。

騎車呼吸法。平緩路段，我一般採用勻速蹬行。這時，就可以有意地進行深呼吸，通過加速呼吸來鍛煉、提高心肺功能。

騎車壯心法。在騎行過程中，以慢速、中速、快速交替迴圈，可以促進肺部的呼吸，鍛煉人的心臟功能。

以上就是專家為我們詳細講解的關於自行車輕身健體的運動方法，相信你也知道了不少，那麼有空就試一下吧!