7個壞習慣摧毀你的免疫力

導語：免疫力是人體自身的防禦機制，是人體抵抗外來入侵的細菌、病毒、真菌等等的能力。如果人體的免疫力下降，那麼各種疾病就可能會乘虛而入。工作忙碌、作息混亂、緊張焦慮等不良習慣很容易導致免疫力下降。以下7個壞習慣會毀掉你的免疫力，要注意避免。

1.睡眠不足

睡眠不足會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的“殺手細胞”數量。有研究發現，與每晚睡7.5-8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。

2.不愛喝水

不愛喝水容易導致免疫力低。人體需要大量水分來説明排毒。當人在生病的時候，醫生會囑咐要多喝水。而多喝水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。適宜的飲水量是因人而異的，建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需要喝更多的水。尿液淡黃色就說明飲水量比較正常。

3.體重超重

體重超重害處多，不僅對心臟、大腦等人體器官不利，對免疫系統也有害。 超重會造成荷爾蒙失調和身體發炎，進而破壞免疫系統的抗感染能力。

4.吸煙會導致多發性硬化症惡化，多發性硬化症是一種免疫系統錯誤攻擊自身機體的自體免疫疾病。被動吸煙與吸煙一樣有害全身健康，而且被動吸煙也會降低免疫力。

5.

6.過度疲勞

緊張忙碌的工作過後得了感冒可不是一種巧合。長期的緊張和壓力會削弱人體的免疫系統功能。已經身患流感的病人如果焦慮不安，則會加重病情。

7.壓抑情緒

壓抑情緒會導致免疫力下降。生活中應保持良好的情緒，看唱歌、多跟朋友聯絡、看幽默視頻、夫妻之間多交談等，都能抑制抑鬱，有效提高免疫力。