老人散步時揉肚子可以養護腸胃

老年人的身體機能都在走下坡路，是特別容易患上疾病的，其中腸胃疾病也比較常見，所以，在生活中，老年人在飲食方面應多加留心，吃清淡的容易消化的食物，而且還要適當的進行運動，專家指出，如果老年人在散步的同時能揉揉肚子，可以幫助養護腸胃。

老年人要注重養生保健，如果想要讓自己有一個健康的晚年生活，那麼老年人除了在飲食方面給予重視之外，還得多做運動，專家建議老年人在散步時揉肚子，這樣可以幫助消化。

散步是老年朋友們最適合的健身運動，其強度適中，也沒有場地、器械等要求。另外，在散步時揉揉肚子，不僅可以幫助消化，健腸胃，還能促進胃腸血液循 環和胃液分泌，增強胃腸消化功能。揉肚時先用右手，五指併攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉按摩腹部，每走一步按摩一周，正反方向交替進行，每次15—20分 鐘，以肚皮發紅有熱感為宜。按摩要持之以恆，每天2—3次。

散步揉肚子時，宜在溫度適宜的戶外，場地在花園、公園、社區樓下均可，最好在平地上。散步時步伐要慢，頻率儘量固定，放鬆心情。揉肚時力度要適中，儘量穿著棉質無扣上衣，以免紐扣阻礙按摩和產生靜電。

看過上述專家的介紹，我們知道了老年人在散步時如果揉肚子可以幫助養護腸胃，散步應該說是最適合老年人進行的運動方法，當然，想要健身，還得注意長期堅持。