科學散步瘦腿

夏天到了，散步成為茶餘飯後的消遣，既然散步是每天的必備放鬆時刻，何不趁機打造自己玲瓏的腿部曲線呢?真的不難，每個人都能做到!

只要堅持3周就可見到顯效。如果你已經打算開始健步行走，不妨多試幾種花樣散步方法，將瘦腿提到第一位。

1.普通散步法

用慢速和中速行走，每次30-60分鐘，每日2-3次。適宜在風景秀麗的地方休閒。

2.快速步行法

每小時步行5-7公里，每次鍛煉30-60分鐘。步行時心率控制在每分鐘120次以下，這樣可振奮精神。

3.定量步行法

包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，漸漸增至在5度斜坡上行走15分鐘，再在平地上行走15分鐘。

這3種科學的散步方法，就是專為排斥劇烈運動的人準備的，如果你也討厭劇烈運動，這可是個不錯的選擇呢。