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如何減小腿

文章導讀

隨著我們生活水準的提升,我們對健身的需求越來越強烈,因此,各種各樣的健身方法層出不窮,我們很多愛美的人士在面對這麼多健身方法的時候也不禁迷茫,不知哪個健身方法比較適合自己,今天將為大家介紹一種關於瘦小腿的方法,這對各位想要瘦小腿的朋友來說應該是一個好消息。

可能有的朋友日常並沒有那麼多的時間用來特地鍛煉小腿,我們介紹的這幾種方法,並不用耗費我們很多時間,在日常我們就能時時鍛煉,那麼,讓我們大家一起來看一下這幾種瘦小腿的方法吧

1、上樓梯的時候抬起腳跟,以腿部承擔體重,這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起,從一數到8後再交換兩腿。反復此動作,呼吸不要

停止,這樣可以鍛煉小腿線條。

3、看電視的時候坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿抬起,再放下,反復此動作8-10次再

換另一條腿,可以去掉大腿兩側的贅肉。

4、散步、走路的時候加快速度,儘量將步子邁得大些,這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉,簡單的說就是充滿活力的走路,這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

如何快速減小腿

5、站立提腿:

雙手扶著桌邊以輔助身體平衡,雙腿自然地站立並排,提起腳跟,保持二、三秒,放下,每日

做5至6次能收緊小腿,令肌肉更有彈性,線條更美。

6、坐著提腿:

在自然的坐姿下,把雙腿平放成90度角,儘量提起腳跟保持十數秒,然後放下,並且重覆動

作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿,使肌肉有彈性,而不會令臀部與

大腿、小腿變粗。

坐著直腿、提腳跟:

先把身體挺直坐著,兩手扶著椅子兩旁,提起雙腿並伸直腳尖,同時收緊腹部肌肉,慢慢勾起

腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

在看完上面的詳細介紹後,相信大家應該都找到了自己的關於瘦小腿的答案,這幾種瘦小腿的方法,不用耗費多少時間,也不用耗費多少金錢,我們各位愛美的人士在生活之中不妨可以一試,爭取早日鍛煉出美麗迷人的小腿,為自己的美麗加分。